Salute e malattia
Smettere di fumare è difficile per la maggior parte delle persone, specialmente per coloro che hanno una lunga storia di dipendenza dalle sigarette. Se stai cercando di smettere, ci sono certi cibi che dovresti evitare per aumentare le tue possibilità di liberarti dell'abitudine, alcuni dei quali potrebbero aver persino innescato una voglia di sigaretta per te in passato.
Sia i cibi piccanti che quelli dolci innescano le voglie di nicotina nei fumatori, quindi evita di consumarli durante le prime due-quattro settimane dopo aver smesso di fumare. Questo è il momento in cui le voglie sono più difficili da combattere. Cibi piccanti come peperoni jalapeño e cibo messicano, indiano e thailandese possono contribuire alle voglie di sigaretta. Invece di mangiare cibo piccante, scegli cibi che hanno sapori naturali delicati come verdure a radice e usa un'erba come il basilico per insaporire il tuo cibo invece del pepe. Se hai voglia di cibo dolce, prova a mangiare frutta fresca ed evita cibi eccessivamente zuccherati come torte o biscotti. Monitora quanto miele e zucchero metti nelle tue bevande per evitare di innescare una voglia di nicotina.
Molti fumatori concordano che consumare carne prima di una sigaretta rende la sigaretta più buona. Prova a sostituire piatti a base di carne come la parmigiana di melanzane. Prova tofu o seitan, facilmente reperibili nei supermercati. Se non vuoi eliminare la carne del tutto, prova a mangiare tagli che non consumavi spesso quando fumavi. Se c'è un certo tipo di carne che ami, prova a prepararla in un modo nuovo.
La maggior parte dei fumatori ammette di godersi una sigaretta dopo la tazza di caffè del mattino o dopo qualche bevanda alcolica. Alcuni si definiscono fumatori "sociali" e prendono una sigaretta solo quando bevono alcol. Se stai cercando di smettere di fumare, evita di bere queste bevande perché il tuo corpo sarà così abituato a una sigaretta dopo che potresti avere difficoltà a combattere la voglia. Prova bevande diverse come succhi, acqua aromatizzata o bevande sportive. Scegli bevande a basso contenuto calorico per mantenere una dieta sana e scongiurare qualsiasi peso in eccesso che potrebbe venire con lo smettere di fumare.
Il tuo corpo assocerà altri cibi al fumo, specialmente se hai consumato questi cibi regolarmente con un forte fumatore. Se hai frequentato un evento sportivo settimanale, un bar locale o un ristorante preferito regolarmente con fumatori, evita questi luoghi. Fortunatamente non dovrai privarti per sempre dei tuoi posti preferiti e cibi, ma stai lontano dalle situazioni tentatrici durante le prime settimane di cessazione del fumo per evitare di aumentare le tue voglie.
Fumo e tabacco