Prevenire Stirature e Distorsioni: Guida Completa
Il Problema
Stirature e distorsioni sono così comuni da causare più assenze dal lavoro di qualsiasi altro tipo di infortunio, secondo il Environmental Health and Safety Center (EHSC) della North Carolina State University. L'EHSC riporta che stirature e distorsioni hanno rappresentato fino a metà degli infortuni totali segnalati in ogni settore nel 1994. Sollevare, spingere e allungarsi eccessivamente sono le cause più frequenti, secondo il State Compensation Insurance Fund della California. Stare seduti o in piedi in posizioni scomode per lunghi periodi contribuisce anche. L'ergonomia studia l'attività lavorativa e gli ambienti in relazione a salute e prestazioni umane. Protocolli ergonomici corretti possono prevenire stirature e distorsioni.
Strategie di Prevenzione
- Sollevare correttamente: Non sollevare carichi troppo pesanti. Suddividi i carichi in parti gestibili, chiedi aiuto o usa dispositivi meccanici. Piega le ginocchia per sollevare invece di usare la schiena. Tieni i carichi vicini al corpo e non ruotare dalla vita. Assicurati che l'attrezzatura funzioni correttamente e guarda dove cammini (EHSC).
- Cambia posizione spesso: Alterna i compiti per non eseguire lo stesso movimento a lungo. Regola l'altezza del piano di lavoro o della sedia per non curvarti o allungarti eccessivamente. Fai stretching durante la giornata.
- Mantieniti in forma: Mangia bene, fai esercizio e riposa a sufficienza fuori dal lavoro. Il State Fund riporta che se non sei in forma fisica, sei più suscettibile a stirature e distorsioni.
- Lavoro di squadra: Avvia un programma ergonomico sul posto di lavoro. Il datore di lavoro potrebbe essere interessato a un programma che previene stirature e distorsioni perché riduce le assenze e migliora la produttività. L'AFSCME riporta che un programma ergonomico include: raccolta informazioni su come si lavora e infortuni comuni, consapevolezza ergonomica e formazione sui compiti, cambiamenti ad attrezzature e ambiente, modifiche a mansioni e rotazione dei compiti.