Migliorare la circolazione cerebrale: cause, sintomi e strategie naturali

La circolazione cerebrale dipende da cuore e sistema vascolare sani. Diversi fattori possono ostacolarla. Il più evidente è un blocco fisico che causa ipossia e morte del tessuto cerebrale: ictus o attacco ischemico transitorio (TIA). L'ictus può derivare da coaguli nelle arterie o stenosi da placche aterosclerotiche. Ecco come migliorare la circolazione generale.

Istruzioni

1. Pratica una buona salute. Controlla la pressione: l'ipertensione porta a ictus. Dieta sana, povera di grassi. Se predisposto, farmaci prescritti possono essere necessari. Assumi aspirina (mezza aspirinetta al giorno dopo i 50 anni o se hai fattori di rischio, previo parere medico): fluidifica il sangue e riduce i coaguli. Evita lo stress: danneggia i vasi. Coltiva pensieri sereni.

2. Esercizio fisico. Camminare aumenta ossigeno e glucosio al cervello. Rafforza il cuore, rendendo il pompaggio più efficiente. Cura i polmoni: raccolgono ossigeno. Se danneggiati, il cuore deve lavorare di più. Smetti di fumare: il fumo ricopre i polmoni di particelle, che rispondono secernendo sostanze che riducono ulteriormente la captazione di ossigeno. Evita sostanze nocive che danneggiano i polmoni.

3. Valuta integratori. Non sostituiscono dieta ed esercizio; non regolamentati da FDA, ma molti li trovano utili. Vitamina B6: coinvolta nella sintesi dell'emoglobina (trasporta O2). Ginkgo biloba: si dice aumenti flusso sanguigno a estremità e cervello; studio JAMA 1997 mostrò miglioramenti in Alzheimer. Ossido nitrico, olio di pesce, aglio, biancospino, cioccolato fondente: ritenuti vasoprotettori, ma mancano studi scientifici a conferma.