Fattori Ambientali che Causano Sonnolenza e Affaticamento

Se volete migliorare il vostro luogo di lavoro o residenza, cercate modi per aumentare il flusso energetico naturale del corpo. Cause di sonnolenza includono: schemi di sonno irregolari, farmaci, stress, mancanza di esercizio, dieta povera. Inoltre, aspetti ambientali dell'ambiente circostante e del design contemporaneo possono indurre affaticamento, sonnolenza e disattenzione.

Stare Seduti

Per chi sta alla scrivania tutto il giorno, affaticamento e calo di concentrazione possono derivare da uno squilibrio corporeo: estensori dell'anca, glutei e ischiocrurali sono eccessivamente allungati e stirati. Soluzioni: integrare una postazione in piedi con tappeto antifatica, che può ridurre mal di schiena e stress, migliorando produttività e riducendo affaticamento. Sedentarietà eccessiva può portare a obesità, che alimenta il ciclo affaticamento-sonnolenza.

Illuminazione

L'esposizione a luce naturale e luce blu aiuta a ridurre la sonnolenza. Secondo Mother Nature Network, la luce naturale influenza il sistema nervoso centrale resettando l'orologio biologico e sopprimendo la melatonina (ormone che induce sonno). Dormire meglio la notte può essere facile come minimizzare l'esposizione alla luce nelle ore prima di dormire; gli umani sono abituati a millenni di sveglia col sole e sonno notturno. Altri consigli: luce di candela la sera, ridurre l'uso di dispositivi elettronici prima di dormire.

Cause del Sonno Interrotto

L'ambiente del sonno può permettere o negare un riposo adeguato. Senza riposo notturno sufficiente, stanchezza e sonnolenza diurna sono inevitabili. Fattori ambientali: partner che russa, vicini rumorosi, cani che abbaiano, temperatura stanza inadeguata, materasso inadatto. Altre cause: luci lampeggianti o intense in camera.

Esposizione Chimica

Per l'abbondanza di sostanze chimiche in edifici moderni, il corpo assorbe gradienti più alti di composti tossici che danneggiano la capacità di combattere l'affaticamento. Secondo Pro Health, medici che trattano pazienti con affaticamento cronico e specialisti di medicina ambientale propongono che "l'esposizione chimica è un importante contributo ad affaticamento e bassa vitalità". Esempio: formaldeide, tricloroetilene, toluene causano affaticamento, scarsa concentrazione, sonnolenza, mal di testa. Trovati in fotocopiatrici, lucidanti per pavimenti, inquinamento atmosferico.