Salute e malattia
Che tu guidi per brevi o lunghe distanze, è importante restare vigile sempre. Se sei stanco al volante, metti in pericolo te e gli altri: una reazione rallentata può causare incidenti. Per fortuna, ci sono alcune cose da fare per restare svegli.
Bevi caffè o altra bevanda caffeina. Tieni una tazza grande mentre guidi e continua a berla per tenere la mente fresca. Una grande bevanda caffeina può causare qualche sosta in bagno, ma anche una pausa veloce rivitalizza il corpo stanco.
Guarda specchietto retrovisore e laterali ogni pochi minuti. Fissare dritto davanti affatica gli occhi e può far addormentare. Alterna continuamente tra strada davanti e controllo specchi per un secondo ogni minuto o due.
Metti l'aria condizionata al massimo freddo con flusso leggero su di te. L'aria calda può farti troppo comodo e favorire il sonno quando sei già stanco. L'aria fredda ha effetto opposto. Può essere un po' scomoda, ma ostacola il rilassamento corporeo.
Accendi la musica per stimolare la mente. Evita ritmi lenti e calmanti; scegli rock veloce, pop allegro, jazz vivace. Gli audiolibri possono avere tono monotono che induce sonnolenza.
Mangia qualcosa che dia energia come frutta, verdura, noci, proteine sane. Mandorle, uovo sodo, fette di tacchino, trail mix con frutta secca: facili da sgranocchiare mantenendo una buona postura di guida.
Ferma in area sicura come area di sosta sorvegliata o stazione di servizio aperta e stendi il corpo per 5 minuti. Se c'è bagno, vai e spruzza acqua sul viso per svegliarti nei momenti di stanchezza.
Sicurezza stradale