Come calmare fastidio

Anche lievi fastidi si accumulano nel tempo e possono causare problemi di salute se non è trattata. La pressione alta o di un aumento della frequenza cardiaca di ansia da stress possono portare a problemi di cuore. Fortunatamente, lavorando attraverso queste irritazioni minori con determinate tecniche può alleviare la tensione e la frustrazione. Lavoro Calma, scuola o casa-correlati fastidi prima di sabotare la vostra salute mentale e fisica. Cose che ti serviranno
decaffeinato nero o tè verde
Mostra più istruzioni
1

Prendere respiri lenti e profondi. Rilassante il tasso di calore con esercizi di respirazione profonda calma i nervi ridurre l'ansia. Inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca sei a otto volte.
2

frustrazione uscita prendendo la mente in un viaggio sereno. Refocus per una vacanza di recente, outing, stare insieme o serata tranquilla sul vostro patio. Prendendo la vostra mente fuori il fastidio, per quanto breve, fornisce una via di fuga e vi aiuta a regolare il vostro pensiero.
3

Rilassare la mente e il corpo. Rinvigorire il corpo in un ambiente caldo, bagno di profumo pieno o accendere candele e abbassare le luci per offrire un'atmosfera rilassante. Leggere un libro, ascoltare musica, o cuocere il vostro dolce preferito di prendere la vostra mente fuori di situazioni stressanti. Reindirizzando il tuo modello di pensiero, piccoli fastidi scompaiono permettendo di calmarsi.
4

parlare con un amico o una persona cara dei tuoi fastidi. Ventilazione fornisce un rilascio che aiuta a ridurre lo stress e può aiutare a guardare i problemi in un modo nuovo.
5

ridurre l'assunzione di caffè o passare a bevande decaffeinato. Troppa caffeina combustibili del corpo, ma possono causare ulteriore stress. Bere tè verde o nero decaffeinato per un effetto calmante.
6

Concedetevi di tanto in tanto con un trattamento termale, un dessert decadente o di aprire una bottiglia di vino annata. Viziarsi di tanto in tanto aiuta a diminuire la tensione e consente di disturbi piccoli a dissipare.
7

esercitare il vostro corpo. Fare lunghe passeggiate o andare in palestra. Esercizio rilascia la tensione che si accumula dentro i muscoli e permette al corpo di diventare più rilassati.