Come gestire lo stress

Tutti esperienze stress nella loro vita e tutti noi reagisce in modo diverso a diversi tipi di stress o condizioni di stress. Il più conoscenze, strumenti e competenze che abbiamo per capire lo stress e le diverse strategie di coping, la migliore è la qualità della nostra vita e la nostra salute. Lo stress può essere di breve durata (acuta) oa lungo termine (cronica). Questo articolo vi darà alcuni consigli e suggerimenti su come gestire lo stress. Istruzioni
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a breve termine di stress (acuto) di solito è causato da una situazione temporanea o un'emozione che può essere risolto rapidamente, per esempio, bloccare le chiavi della macchina in auto o in attesa in lunghe file. Anche se i sentimenti stressanti possono essere molto intenso, di solito scompaiono dopo un breve periodo di tempo.
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a lungo termine dello stress (cronica) è costante, incessante pressione che può durare per mesi o anni. Molte situazioni o condizioni possono causare stress cronico. Tipo A personalità o stili di vita ad alta pressione può essere un fattore importante nel causare stress cronico. Alcune persone diventano così utilizzati per lo stress che non riescono nemmeno a riconoscerlo più. Lo stress cronico predispone le persone a rischi più elevati di depressione, la malattia mentale, la pressione alta e di varie altre condizioni mediche.
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Gestione dello stress, individuando le fonti, riconoscendo le vostre reazioni allo stress e cambiare il vostro comportamento. Prendere lezioni di gestione dello stress o di ristrutturare il vostro lavoro e vita personale può essere un inizio per ridurre lo stress. Avere una rete di sostegno di amici, familiari e professionisti può anche essere utile per aiutare a ridurre lo stress.
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imparare e capire le vostre reazioni e comportamenti derivanti da stress. E 'così importante per riconoscere il proprio profilo di stress e capire il tuo corpo, la mente e le reazioni allo stress. Il corpo reagisce in certi modi fisici per lo stress, per esempio, i sintomi come mal di stomaco, tachicardia, tensioni muscolari e mal di testa sono lamentele comuni.
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identificare i principali fattori di stress che causano i problemi. Conoscere i fattori di stress vi aiuterà a trovare il modo di gestire lo stress. Sentendosi impotente è un segno di stress cronico. Si può sentire sopraffatti e stanchi e che non hanno alcun controllo sulla tua vita. Se lasciato incontrollato può portare alla depressione. Trovare modi per eliminare i fattori di stress e di parlare con il vostro medico o un consulente per aiutare a far fronte con la depressione.
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Cambiare la risposta allo stress è un potente strumento per la gestione dello stress. Avere aspettative realistiche e capire ciò che si può e non può fare vi aiuterà a lasciar andare di modi stressanti di pensare e cambiare la risposta allo stress. Organizzazione e pianificazione prima del tempo sono modi per aiutare a gestire lo stress. La flessibilità e la pazienza sono le chiavi per ridurre lo stress. Inoltre, mettendo tutto in prospettiva wil aiutare a ridurre l'ansia e sttress.
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Ridurre lo stress, integrando l'attività fisica, come l'esercizio, a piedi, stretching e tecniche di respirazione nel vostro programma quotidiano. Imparare le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda sarà anche aumentare la qualità della vostra vita e di essere uno strumento utile nella gestione dello stress per alleviare la tensione e calmare la mente in modo che ci si sente più centrati e focalizzati.
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Taking tempo per voi stessi o una vacanza è importante per la mente, corpo e spirito. Trovare il tempo per il riposo e la ricreazione. Ottenere abbastanza di esso e regalarsi. Buon divertimento e risate nella vostra vita. L'umorismo è una grande forma di terapia per ridurre lo stress e ridurre il rischio di malattia e la malattia.