Come utilizzare la terapia Follie per Stress

una popolare frase afferma: "La risata è la migliore medicina", ma non si può sapere che molti medici sono ora tra l'umorismo come parte della terapia per l'artrite, cancro e varie malattie nei bambini . Risate ha benefici fisici reali perché stimola il sistema circolatorio e il sistema immunitario. Una buona risata aumenta la respirazione, l'uso di ossigeno e ottenere il vostro pompaggio del sangue. Ormoni legati allo stress sono ridotti, mentre utili endorfine vengono rilasciate, l'assistenza nella gestione del dolore. Si dovrebbe anche sapere che gli effetti fisici e mentali positivi della terapia umorismo funzionano altrettanto bene per qualsiasi stress nella vostra vita, come difficoltà con la famiglia, le lotte al vostro lavoro, o le pressioni della scuola. Sia che i vostri problemi sono piccoli o grandi, l'umorismo può contribuire ad alleviare l'onere. Continuate a leggere per imparare a usare la terapia dell'umorismo per la gestione dello stress e darvi una migliore qualità della vita. Istruzioni
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terapia umorismo passiva. Questa forma di terapia dell'umorismo prevede l'utilizzo di TV umoristico, film o libri. Se si sente sopraffatto dalle pressioni della vostra vita, prendendo un po 'di tempo da solo per avere una bella risata può essere molto utile. Rannicchiarsi in una stanza tranquilla con un libro divertente o sdraiarsi sul divano a guardare la stand-up comedy in TV. I libri sono inoltre ideali per situazioni di stress, come i ritardi aerei e in attesa di nomina di un medico. Dave Barry libri sono buoni esempi. È possibile aprire il suo libro ad ogni pagina e in pochi secondi sarai ridendo come un matto e dimenticando completamente di dove ti trovi.
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terapia attiva umorismo. Terapia attiva è più spontaneo, derivanti della vita di ogni giorno e le interazioni con gli altri. Pur avendo tempo a se stessi è benefico, è anche sano per mantenere i rapporti con gli altri. Andando a vedere una commedia con gli amici generalmente rende tutto dieci volte più divertente, aumentando notevolmente i benefici di umorismo per voi e per loro. Avere una risata con un amico rafforza legami sociali ed emotivi che possono portare l'utente attraverso momenti difficili.
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Interagisci con i bambini. I bambini sono l'essenza della spontaneità. Non sei mai sicuro di quello che stai per dire o fare e guardare il mondo attraverso i loro occhi possono dare una prospettiva completamente diversa e più positiva della vita. I bambini sono anche desiderosi di testare il loro umorismo e sono felice di far ridere - per non parlare dei tempi di quando dicono o fanno qualcosa involontariamente esilaranti che vi farà in punti
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giocare. animali domestici. Gli animali domestici sono spesso utilizzati come calmante influenze per persone in ospedale o con l'ansia sociale. Animali attivi come cani e gatti possono anche essere terapeutico portando umorismo nella vostra giornata. Guarda il tuo gatto attaccare un mouse giocattolo e BAT con entusiasmo per la stanza, poi salite curiosamente all'interno di un sacchetto di carta sul pavimento. Il nostro cane fa sempre ridere da portare in giro il suo ripieno fenicottero rosa giocattolo con le gambe lunghe a righe penzoloni fuori di un lato della bocca - poi lei cadere e iniziare a mordere come se l'avesse attaccato. Gli animali possono portare risate più spontanee (e la terapia dell'umorismo attivo) nella tua vita così come sentimenti positivi e interazioni.
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Laugh alla vostra situazione. Roosevelt ha detto che l'unica cosa che dobbiamo temere è la paura stessa. Ridere di una persona o di un evento difficile della tua vita toglie il suo potere su di te. Proprio come la pratica di un "bel pianto," una bella risata a portata di circostanze può aiutare a liberare le emozioni represse che causano dolore. Si può anche distrarre temporaneamente dai vostri problemi, e, soprattutto, si rompe il ciclo di pensieri negativi e le emozioni. Se si riesce a trovare l'umorismo anche nelle circostanze più gravi, si può riprendere il potere sulla tua vita e ridurre lo stress.
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Laugh alla vostra situazione con gli amici. Ognuno ha che un amico che ha un talento per dire le cose più inappropriati con nessun filtro di modifica - e tutti noi abbiamo che amico, perché abbiamo bisogno di loro. A volte hai bisogno di altri per sottolineare l'umorismo nelle vostre situazioni, e darvi qualche prospettiva tanto necessaria. Questo richiede anche l'onere off, quando è possibile condividere i tuoi problemi e prendere in giro insieme. Uscire a pranzo con i colleghi e ridere di over-the-top impressione di Bob del vostro capo prepotente può alleggerire rapidamente l'umore e fare tornare alla scrivania che molto più facile.
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Prova qualche sfogo creativo . Proprio come i bambini disegnare un paio di baffi su un insegnante odiato nell'annuario scolastico, si possono trovare modi creativi per farsi una risata sopra situazioni stressanti. Dipingere scandaloso autoritratti. Avviare un blog online o fumetto di ritrarre la tua vita in un modo divertente. Essere il più stravagante come ti piace. Fai la tua madre-in-law in un gnu o il vostro collega pettegola in una iena viola. Come l'Incanto Patronus nei libri di Harry Potter, prendendo qualcosa che temi e rendendolo ridicolo toglie il suo potere. Sbocchi creativi anche darvi un senso continuo di affrontare lo stress e aiutare a guardare la vita con più umorismo.
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fare le tue risate sostanziosa. Un sorriso o ridacchiare può dare al vostro stato d'animo di un ascensore, ma una risata di pancia è quello che fa veramente il sistema in corso. Una buona risata ha lo stesso fisico e l'umore elevando effetti come esercizio. Funziona i polmoni, cuore, diaframma, addominali, spalle e anche se davvero entrare in esso. Se non hai mai arrivati ​​al punto di essere troppo stanco per ridere un altro secondo, non si sta facendo bene. Ridere duro e ottenere tutti i benefici dello stress-busting che è possibile.
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Ridere se si desidera o meno. Essere divertito ti fa ridere, ma può funzionare in senso inverso - costringendo voi stessi a ridere di niente può realmente farti divertire. Gli esperti ora consigliano i corsi di esercizi di risata e la pratica rende perfetti. Inizia con la risata e alla fine i buoni sentimenti seguiranno.