Bambino perdita di peso piano

Ora che il tuo bel pacco di gioia è finalmente qui, si fanno male a liberarsi del peso che si imballato su durante la gravidanza. Con la benedizione del vostro medico, un po 'di determinazione e un po' di pianificazione, perdere il peso del bambino è un gioco da ragazzi. Percorrersi

Si desidera che il peso fuori ora, ma è necessario ricordare che ci sono voluti nove mesi per guadagnare il peso, quindi potrebbe non sciogliersi durante la notte. Una volta capito che perdere tutto il peso che può richiedere fino a 1 anno, si può cominciare a formulare il vostro piano d'attacco per perdere peso lentamente e per sempre.

Post-partum diete drastiche è allettante, ma non solo si sarà privare il corpo di nutrienti necessari richiesti per guarire dopo il parto, ma se si cura, il vostro bambino non riceverà i benefici della cura.

Inoltre, la perdita di peso lento è qualità perdita di peso. Le donne che perdono peso per un periodo progressivo a causa di esercizio fisico e una dieta sana tendono a tenerlo fuori contro coloro che riducono drasticamente le calorie per un periodo limitato di tempo.
Pianificare i vostri pasti

Ora che il bambino è qui, si sono più impegnati che mai e sono sempre su chiamata. I giorni di indugiare in cucina creando un nuovo capolavoro sono finiti per il momento, in modo da pianificare e preparare i vostri pasti durante il tempo del pelo in modo da poter afferrare il cibo sano quando si ha fame.

Mangiare una dieta equilibrata, intriso di molta verdura, frutta, cereali integrali, noci, oli e carni magre. Eliminare lo zucchero e l'alcool dalla vostra dieta, questi garantiscono vuote calorie extra

Scegliere di mangiare almeno 1.500 calorie al giorno, se non si cura, e di 1.800 al giorno per l'allattamento le mamme.. Organizza il tuo colazione, pranzo, cena e tre spuntini durante pisolino del bambino. Avrai voglia di creare piatti che può essere riscaldato nel forno a microonde in modo rapido o mangiati freddi, se possibile.

Per esempio, per ottenere 1.500 calorie, si potrebbe avere in acciaio a taglio farina d'avena e mirtilli per la prima colazione, una piccola mela e burro di arachidi naturale per il vostro spuntino di metà mattina e una insalata di spinaci con condimento a basso contenuto di grassi per il pranzo. Spuntino di metà pomeriggio potrebbe essere formaggio di stringa e le carote tagliate seguiti da 3 oz di pollo alla griglia, 2 tazze di verdure miste e una piccola patata al forno per la cena. Hanno 2 o 3 tazze a mangiare pop come il vostro spuntino serale.

Adottare uno stile di vita nuovo

Non sta solo cercando di togliere il bambino peso, ma piuttosto integra una nuova, stile di vita sano in modo da poter essere una mamma energico. Per mantenere il peso fuori e mantenere il colorito sano, continuare a seguire un programma ragionevole tempo dopo il peso è sceso.

Quando il medico ti dà la luce verde, aggiungere esercizio alla vostra giornata. Acquistare un passeggino da jogging bambino e prendere il bambino per fare jogging all'aria aperta. Se si dispone di rimanere a casa, correre su un tapis roulant o DVD di allenamento di acquisto che si può fare durante il tempo pisolino.

Dopo tempo, si vedrà un nuovo voi che probabilmente sarà più sano e più forte del pre- bambino voi. Ricordate, si sta mangiando sano e l'esercizio non solo perché si vuole perdere peso, ma anche perché sarà presto a caccia di un bambino curioso intorno

!