Come perdere peso facilmente contare le calorie

Perdere peso facilmente è tutto di contare le calorie. A seconda dell'altezza e del peso, le persone già bruciare un certo numero di calorie al giorno solo da funzioni del corpo regolari e in movimento normale intorno. Facendo due conti e contare le calorie, non è difficile perdere peso facilmente. Istruzioni
1

Per perdere peso facilmente contare le calorie, prima capire quante calorie il tuo corpo brucia ogni giorno senza esercizio. Se sei una donna prendere le volte del peso di dieci, più il vostro peso attuale. Per esempio, se lei pesa 140 £, 140 x 10 uguale 1400. Prendete 1400 oltre 140, che è uguale a 1540. Avete bisogno di 1540 calorie al giorno per andare in pari, senza alcuna attività. Uomini, prendete il vostro volte il peso corporeo dieci e poi aggiungere due volte il vostro peso. Sia gli uomini che le donne possono aggiungere un altro 20 al 30 per cento per l'attività regolare per tutto il giorno a fare le cose come camminare tutti i giorni, la pulizia, e di lavoro.
2

Usa moltiplicazione di contare le calorie. Contare le calorie è anche un modo semplice per perdere peso moltiplicando il peso da un livello di attività. Se siete sedentari, contare le calorie, moltiplicando il tuo peso da 14. Una persona inattiva £ 100 si rompe anche dal consumo di 1400 calorie al giorno. Se sei moderatamente attivo, moltiplicare il vostro peso da 17. Quindi, una 100 £ persona moderatamente attiva brucia 1700 calorie al giorno. Se siete molto attivi, moltiplicare il vostro peso da 29. Ad esempio, se pesate 100 £ si bruciano 2900 calorie al giorno. Calcolo calorie per perdere peso è semplice matematica. Mangiare meno calorie totali bruciate ogni giorno, e si perde peso facilmente.
3

Usa semplice aggiunta di contare le calorie. Un chilo di grasso equivale a 3500 calorie. Se si bruciano 3000 calorie al giorno e mangia 3500 calorie al giorno, si dispone di 500 calorie in più ogni giorno che verrà visualizzato sulla scala, come l'aumento di peso. Fate questo per sette giorni, e avrete guadagnato un chilo. Se mangi 2500 calorie al giorno e bruciare 3000 calorie al giorno, si dovrebbe perdere un chilo in una settimana. E 'semplice per perdere peso facilmente utilizzando la matematica e contare le calorie.
4

pista di allenamento calorie e aggiungere queste calorie bruciate a calorie totali giornaliere. Ad esempio, se si lavora in una palestra, le macchine esercizio di solito dirà quante calorie avete bruciato. Se no, basta fare una ricerca su Google. Se si bruciano 500 calorie sulla scala-stepper, aggiungere le calorie per il vostro importo totale giornaliero. Se si masterizza un totale di 2000 calorie al giorno con l'esercizio fisico e mangiare solo 1500 calorie, il corpo dovrebbe perdere 500/3500 libbra. Questo è 1/7 di una libbra. L'esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare la vostra salute e per perdere peso facilmente.