Come bruciare grassi veloce Butt

Avere un sedere grosso non è uno scherzo, è imbarazzante e ti fa sentire piuttosto male per lei. Ma con un po 'di forza di volontà e un po' di duro lavoro, è possibile ottenere il culo in splendida forma in nessun tempo piatto. Fare questi esercizi ogni altro giorno - preferibilmente al mattino per farli fuori strada - e sarete sfoggiando quel bottino caldo in tempo per la primavera. Cose che ti serviranno
Sneakers
Mostra più istruzioni
1

iniziare con le gambe unite. Piegare il ginocchio, facendo in modo che le ginocchia non vanno oltre le dita dei piedi. Seduto più in basso è possibile ogni volta. Fare 2 serie da 30 squat.
2

Spostare lunghezza le gambe fianchi 'a parte. Con le gambe in seconda posizione balletto (indicato verso l'esterno e aperta) cominciare ad accovacciarsi di nuovo. Seduto più in basso è possibile ogni volta. Fare 2 serie da 30 squat.
3

Iniziare con i piedi uniti e fare un lungo passo in avanti. Passo più in basso è possibile con la gamba destra (in un affondo in movimento) e portare la gamba sinistra di affrontarla. Continuare a muoversi attraverso la stanza per 20 grandi passi e poi girarsi e tornare indietro verso l'altro lato della stanza.
4

Ripetere i passaggi 1, 2 e 3 ancora una volta e di riposo.

5

prestare attenzione alla vostra dieta. Niente di tutto questo funziona se non lo fai. Questo significa guardare le calorie giornaliere e fare in modo che si è anche trovato una dieta equilibrata.