Come perdere peso medioevo

Perdere peso mezza età può essere difficile. Con l'età, la massa muscolare diminuisce e così fa il nostro tasso metabolico. Tasso metabolico è il numero di calorie che il corpo brucia per tutta la giornata. Aggiungendo al problema, molte persone che ostacolano il loro calorie brucia con diete, esercizio di routine inefficaci e altre cattive abitudini. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a perdere peso in modo efficace la mezza età. Cose che ti serviranno
Pesi
Aceto di mele
Baking Soda
Acqua
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Esercizio di più. Il nostro metabolismo rallenta del 5 per cento ogni decennio. Ciò significa che a 45 anni si bruciano 200 calorie in meno al giorno rispetto che hai fatto quando eri 25. Camminare, fare jogging, esercizi aerobici e di peso-cuscinetto che mantenere la frequenza cardiaca di lavoro migliore.
2

Evita diete drastiche. Mangiare meno di 900 calorie al giorno provoca il vostro corpo a bruciare il tessuto muscolare e grasso. Questo rallenterà il tasso metabolico anche di più. Perdere peso lentamente per ottenere risultati ottimali.
3

mangiare piccoli pasti più spesso. Ridurre le dimensioni delle porzioni che si mangia, ma mangiare più pasti durante la giornata. Idealmente si dovrebbe avere la prima colazione, pranzo, cena e diversi "spuntini" tra ogni pasto. Anche bere molta acqua lontano dai pasti.
4

limitare l'assunzione di carboidrati. Ridurre il consumo di carboidrati a non più di 30 g al giorno. Scegli cereali integrali e pasta e pane prodotti non raffinati. Evitare lo zucchero e la farina raffinata o sbiancato.
5

mangiare proteine ​​più magra. Assicurati di includere un sacco di proteine ​​magre nella vostra dieta, come pollo, pesce o manzo magro. Proteina contiene gli aminoacidi che proteggono dalla perdita muscolare durante una dieta. Quando si cerca di perdere peso, la mezza età, è importante non perdere muscolare nel processo.
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Bere aceto e acqua. Aceto di sidro di mele è stato usato per anni come aiuto dieta. Mescolare 1/4 tazza di aceto di mele e 1/4 di cucchiaino. di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua e mescolare. Bere un bicchiere dopo ogni pasto e prima di coricarsi. E 'veramente aiuta a bruciare i grassi, il grasso della pancia soprattutto testardo.