Come perdere peso con la noce di cocco e olio di lino

L'olio di cocco e olio di semi di lino godono di popolarità come supplementi di perdita di peso. Entrambi gli oli possono fornire altri benefici per la salute come bene. L'olio di cocco è particolarmente propagandato per una pelle sana e capelli, semi di lino e per promuovere i livelli di colesterolo sani. Lavorare questi supplementi nella vostra dieta per la perdita di peso richiede un po 'di know-how, e la determinazione a abituarsi al loro sapori. Cose che ti serviranno
olio di semi di lino con lignani
Vergine olio di cocco
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Cercare olio di cocco vergine in un negozio di vitamina o di un alimento salutare memorizzare. Si dovrebbe trovare bottiglie di olio di semi di lino con lignani nella sezione refrigerata del negozio stesso. Olio di cocco vergine è spremuto a freddo, il che significa che le sostanze nutrienti vitali non vengono distrutti. Allo stesso modo, il miglior olio di semi di lino di qualità è spremuto a freddo pure. Mantenere l'olio di semi di lino in frigorifero in ogni momento, e non utilizzarlo in cucina, come il riscaldamento rovine le sue proprietà benefiche. L'olio di cocco può essere conservato in un luogo fresco e asciutto.
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Prendere la dose consigliata per l'olio di cocco (1 cucchiaio. Al giorno), secondo Ingrid Kohlstadt, olio di cocco MD è spesso mangiato direttamente dalla cucchiaio per il sostegno della tiroide, fino a 3 cucchiai. giornaliera. Tuttavia, per scopi di perdita di peso, è meglio per sostituire il vostro olio da cucina regolare con olio di cocco, invece di aggiungere l'olio di noce di cocco supplementare per la vostra dieta. Olio di cocco vergine conserva il sapore di noci di cocco, quindi si consiglia di iniziare da rosolare i cibi con sapori che non si scontrano, come gamberetti o pollo. Una volta che si è abituati al sapore, provare l'olio di cocco con uova, carne o altri alimenti non tipicamente servita con sapore di cocco.
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Prendere all'uso proposto per l'olio di semi di lino (anche 1 cucchiaio. al giorno). Olio di semi di lino è idealmente consumato mescolando in yogurt o ricotta. Secondo protocolli da Johanna Budwig, Ph.D., le proteine ​​probiotici nello yogurt o ricotta consentire all'olio di diventare solubile in acqua, aumentando la sua attivazione nel corpo. Anche coloro che amano il sapore di nocciola di semi di lino possono essere messi fuori dalla consistenza grassa e forte sapore di olio spremuto a freddo mescolato con la ricotta. Yogurt fruttato si fondono meglio con il sapore, ma la consistenza non può essere evitato. Eppure questo è il modo più efficace per introdurre l'olio di semi di lino nel corpo, ed i benefici per la salute sono certamente la pena la texture distintivo.
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Lavorare gli oli nella vostra dieta gradualmente, soprattutto se non si è già oli sani che consumano attraverso la dieta o supplementazione. In entrambi i lavori in un olio alla volta, oppure iniziare con metà della proposta di utilizzare entrambi gli oli.
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sostenere i vostri sforzi di perdita di peso con l'esercizio fisico e scelte alimentari sane. Sia l'olio di cocco e olio di semi di lino possono aumentare la sazietà, quindi si può naturalmente voglia di mangiare di meno. Uno studio brasiliano mostra che nel corso di un periodo di 12 settimane, l'olio di cocco consumare in aggiunta alla dieta sana ed esercizio fisico favorisce la perdita di grasso della pancia. Non vi è alcun limite di tempo per perdere peso con oli di cocco e di semi di lino, ma come con qualsiasi integratore alimentare, dare al processo un po 'di tempo per lavorare --- tre mesi, più o meno, a seconda della situazione specifica.