Sollevamento Pesi Fat Loss Diet

Il modo migliore per perdere peso in più è quello di combinare l'esercizio con una dieta sana. Allenamenti cardiovascolari sono buoni per bruciare calorie, ma si dovrebbe anche concentrarsi sulla formazione di forza per bruciare grassi e costruire il muscolo. Massa muscolare aumenta il metabolismo e brucia più calorie. Tutto quel lavoro in palestra dovrebbe essere accompagnata da una dieta solida. Mangiare più frutta e verdura e meno cibo spazzatura. Ci sono anche alcune altre alternative alimentari sane che miglioreranno gli effetti del vostro allenamento. Carboidrati

carboidrati taglio è una dieta popolare moda, ma non è l'approccio migliore per bruciare i grassi durante l'utilizzo di un programma di sollevamento pesi. Eliminando carboidrati semplici è essenziale. Questo significa non più pasta, patatine fritte, pane bianco, biscotti, ciambelle o soda. Tuttavia, il vostro corpo si basa su carboidrati come fonte primaria di combustibile, soprattutto quando si è l'allenamento della forza. I carboidrati complessi forniscono ore di energia. Essi sono anche meno probabilità di essere convertiti in depositi di grasso. Mangiare cibi come la farina d'avena per la prima colazione, pane integrale a pranzo e riso per la cena.
Proteico

proteina è essenziale per la costruzione del muscolo quando si è sollevamento pesi , ma tutte le diete-proteiche, quelle che vieta tutti gli alimenti ad eccezione di quelle ad alto contenuto di proteine, non sono la risposta. Mangiare pancetta e salsiccia per tutto il giorno non è l'opzione più sana, e che di certo non vi darà tutti i nutrienti necessari per un buon allenamento. Quando si sta cercando di perdere peso con un programma di allenamento per la forza, è importante mangiare proteine ​​regolarmente insieme ai carboidrati complessi e di altri gruppi di alimenti. Gli aminoacidi di proteine ​​sono i mattoni fondamentali per il tessuto muscolare, e ti danno una sferzata di energia, ma alcuni alimenti sono migliori di altri per il vostro corpo. Stare lontano da carne rossa. Mangiare uova sode per la colazione, tacchino o petto di pollo per il pranzo e la merenda sul anacardi o mandorle prima di cena.
Fat

generale, un dieta povera di grassi è favorevole alla perdita di peso. Evitare cibi grassi dovrebbe essere una priorità assoluta. Tuttavia, non tutti i grassi fanno male. Omega-3 acidi grassi svolgono un ruolo fondamentale per stimolare il metabolismo e riducendo il rischio di malattie cardiache. Mangiare salmone per la cena come un eccellente fonte di omega-3. Altri frutti di mare così come la soia e le noci sono anche buone fonti di grassi sani. Mangiare una singola porzione di grasso sano con ogni pasto o come spuntino durante il giorno per le massime prestazioni in palestra e la perdita di peso ottimale.