Sei modi Surefire per rimanere sottile

Se si dispone di buoni geni, rimanere sottile potrebbe essere facile. Ma la maggior parte di noi deve lavorare per mantenere il peso fuori. La tentazione è ovunque, sembra avere di più per mantenere il peso fuori sia come si dà in tentazione e invecchia, quando il metabolismo rallenta naturalmente. Ma ci sono alcune cose che possiamo fare per mantenere il peso e rimanere sottile per il lungo raggio. Esercizio

Sì, abbiamo tutti sentito prima. Ma l'esercizio è essenziale per mantenere il corpo snello e tonico. Se si esercita, è naturalmente aumentare il metabolismo del corpo, il che significa che si può mangiare un po 'di più di quello che ti piace (e che cosa potrebbe essere più alto di grassi o calorie) e non aumentare di peso.

Obiettivo per almeno 20 minuti di esercizio quotidiano, ma di più è meglio. Idealmente, si dovrebbe puntare per 50 minuti al giorno. Ma si può ottenere molto della vostra attività attraverso regolari attività quotidiane come fare commissioni e fare le scale anziché l'ascensore. Indossare un contapassi e mirano a camminare 10.000 passi al giorno, che è a circa 5 miglia.
Mangiare grassi buoni

In generale, è bene ridurre la quantità di ingrassare mangiare, ma non prenderla troppo lontano. . Alcuni grasso è buona qualità

Pertanto, obiettivo per mangiare grassi buoni, quelli che mantengono la pelle e capelli sani - e mantenere il cuore sano, anche. Questi grassi sono quelli contenuti nell'olio d'oliva, così come quelle che si trovano nella frutta a guscio. Mangiare pesce, che è ricco di acidi grassi omega-3, che sono buoni per il cuore.

Ridurre i grassi "cattivi", o quelli che si trovano nei cibi confezionati, fast food, carne di manzo e carni trasformate.

Drink Water

Non solo è l'acqua grande per la vostra pelle, ma aiuta a rimanere snello, mantenendo ti senti pieno. Spesso, noi mangiamo quando siamo assetati, non ha fame. Se avete a che fare con la sete in maniera regolare, si garantisce che si mangia solo quando veramente affamati.
Evitare alcol

Più di una persona ha seguito un rigoroso regime di mangiare solo per rovinarlo da bere troppo. Anche una bevanda mista può gettare la dieta migliore nella zona di pericolo.

Se vi piace bere socialmente, fare spazio per le bevande nel riparto calorico giornaliero. Si può mangiare un accendino (ma ancora in buona salute), pranzo e cena e lasciare spazio a calorie giornaliere per quella bevanda mista dopo.
Vivere uno stile di vita sano

Le persone che vivono uno stile di vita sano in generale sono più suscettibili di essere in grado di mantenere il peso sotto controllo rispetto a quelli che non lo fanno.

Che cosa si intende per uno stile di vita sano? Mantenere una vita sociale attiva e di smettere di fumare se attualmente fuma. Ottenere abbastanza sonno e cercare di mantenere un atteggiamento positivo. Tutte queste cose possono aiutare a mantenere un peso sano, dando un senso di controllo sulla tua vita.
Pesare giornaliero

Ci sono opinioni contrastanti su se o non si dovrebbe pesare spesso, ma alcuni studi sembrano indicare quotidiano pesare-ins come un modo naturale per mantenere il peso sotto controllo.

il peso di controllo del Registro di relazioni nazionali che le persone che pesano ogni giorno hanno maggiori probabilità di affrontare qualsiasi aumento di peso immediatamente, mentre quelli che pesano settimanale o meno hanno maggiori probabilità di aumentare di peso e non si renderà conto e affrontarlo subito.