Come imparare Fitness & Nutrition

Ogni anno, sempre più persone stanno diventando sovrappeso. E 'importante imparare le basi della nutrizione e l'esercizio fisico per essere in controllo della propria salute. Cose che ti serviranno Libri
Riviste
lezioni in un community college
Nutrizionista
medico
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conoscere in Nutrizione e Fitness
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avere una buona visione di nutrizione leggendo libri nutrizionali. "Prescrizione per Nutritional Healing" di Phyllis A. Balch e la "American Dietetic Association Complete Food and Guida Nutrizionale" di Roberta Larson Duyff sono buoni punti di partenza. Ci sono anche una serie di libri che trattano temi specifici, come ad esempio le diete senza glutine e mangiare per il tipo di sangue, così come guide nutrizionali progettato sia per gli uomini e le donne.
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Sottoscrivi nutrizionale riviste come "forma", "Mens Health" e "mangiar bene". Troverete una vasta gamma di informazioni, ricette e tecniche di allenamento. Provare diversi piani pasto che incorporano cereali integrali, proteine ​​magre e una varietà di verdure e frutta. Fare attenzione quando si sperimenta con le raccomandazioni di esercizio: gli articoli non prendere la vostra storia medica in considerazione, e di alcuni esercizi possono esacerbare una vecchia ferita. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico.
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iscriversi in una palestra e ottenere una valutazione da un personal trainer. Scopri quanto grasso corporeo che si ha e ciò che si può fare per perdere o mantenere il peso. Rispetto a casa gli allenamenti, palestre offrono la possibilità di chiedere professionisti del fitness per un aiuto. Inoltre avrete accesso a più apparecchiature e di essere in grado di esercitare una più ampia gamma di gruppi muscolari. Scopri diverse classi di allenamento. Molte persone rinunciano alla loro routine di allenamento a causa della noia. In una palestra, si avrà la capacità di espandere la vostra cerchia sociale, hanno un istruttore correggere il modulo, e spingere il tuo corpo per sperimentare nuove mosse. Corsi di yoga sono meravigliosi per alleviare lo stress; numerose palestre offrono loro
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Controlla la tua community college per le classi nutrizionali.. Molte università offrono commissioni più basse per gli studenti che "audit" di una classe, e solo intenzione di frequentarla vs svolta anche nelle assegnazioni classwork (di solito, una classe certificata vale di un minor numero di crediti universitari). Le persone conservano informazioni attraverso vedere, sentire, leggere e sperimentare. Le lezioni si danno tutte le quattro opzioni sensoriali, così come la possibilità di fare domande.
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ottenere un controllo con il vostro medico. Chiedete il vostro peso ottimale. Ognuno ha una struttura ossea diversa, e il medico può aiutarti a conoscere il vostro. Il medico può anche raccomandare opportune regimi di esercizio ideale per la vostra salute. Ottenere un controllo di routine sarà scovare eventuali problemi che sottolineano e aiutare a capire che cosa dovete fare per essere in buona salute.
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prendere un appuntamento con un nutrizionista. Chiedi al tuo medico o chiamare un ospedale locale per ottenere un rinvio. Intervista tuo nutrizionista. Si dovrebbe avere un ottimo rapporto con lei e sentire come se lei può fare raccomandazioni solidi. Alcuni nutrizionisti specializzati in un determinato campo, come l'adolescenza, il diabete o la salute delle donne. Le sessioni con un nutrizionista di solito costano almeno 40 dollari l'ora. Essi possono avere un impatto enorme sulla vostra routine nutrizionale.