Calorie & Exercise tabella

Perdere peso significa in genere modificando la dieta (entrambi i tipi di alimenti e le quantità consumate) e ottenere un regolare esercizio fisico. Taglio calorie da sola è raramente sufficiente; l'esercizio fisico aiuta a bruciare le calorie in eccesso non è possibile tagliare dalla vostra dieta, e ti aiuta a mantenere il peso si perde. La vostra salute generale beneficerà anche, naturalmente. Ci sono numerosi calorico e classifiche di esercizio disponibile on-line che consente di monitorare i vostri progressi. Organigramma

Calorie e grafici di esercizio sono di solito organizzati in peso di un individuo. Per esempio, la parte superiore del grafico darà tre pesi: 130 £, 155 £ e 190 £. Sotto ciascun peso è il numero di calorie bruciate durante l'un'ora continua di un esercizio particolare ordine alfabetico sul lato sinistro del grafico. Per utilizzare la tabella, trovare il peso che corrisponde vostro più vicino e il tipo di esercizio che si sta facendo per trovare la stima del numero di calorie che si bruciano in 1 ora.
Esercizi

Alcuni grafici offrono centinaia di opzioni di esercizio, comprese le variazioni di ogni esercizio. Per esempio, invece di limitarsi a elencare "nuoto", un grafico può elencare "giri di nuoto, stile libero, veloce, vigoroso sforzo" e "giri di nuoto, stile libero, leggero /moderato sforzo", che forniscono informazioni di calorie per entrambi. Altre mappe comprendono attività quotidiane come spazzare, a piedi e lavare i pavimenti. Le tabelle più estese includono esercizi meno comuni, come il rugby, il rafting e footbag. | Photos.com Calorie

Quante calorie si bruciano durante 1 ora di un particolare esercizio fisico è molto soggettiva. Il peso del corpo, l'intensità dell'esercizio, l'apporto calorico, il livello di condizionamento generale e il metabolismo tutti influenzare la figura. Pertanto, i grafici calorico ed esercizio fisico sono destinati ad essere utilizzati esclusivamente come. Ti danno una vaga idea di quante calorie si può essere bruciare durante l'esecuzione di un esercizio,. Potrebbe essere bruciare molti più o meno
Vantaggi

tracking quanti calorie bruciate per ogni esercizio per ora si può ispirare di esercitare più di quanto si farebbe senza questa capacità di tracciamento. Si può anche incoraggiare coloro che sono inclini a non amare esercizio perché pensano che significa correre o fare aerobica. Lettura di un esteso calorico ed esorcizzare grafico può aiutare a capire i benefici di altri esercizi come il giardinaggio, camminare, fare il letto o di falciare il prato. Può anche richiedere di provare qualcosa di nuovo come canoa oa cavallo --- entrambi che appaiono su alcuni grafici.
Problemi

La natura oggettiva delle calorie e grafici L'esercizio fisico è solo un problema. L'altra è che i conteggi di calorie includono il numero di calorie che avresti bruciato se aveste fatto nessun esercizio. Cioè, il vostro corpo brucia calorie solo per andare avanti se stesso: battere il tuo cuore, spostando il sangue, espandendo e contraendo i muscoli. Diciamo che naturalmente bruciano 100 calorie all'ora. Una caloria e grafico esercizio può dire che camminando a passo svelto per 1 ora a bruciare 240 calorie. Sottrarre le 100 calorie che avrebbe bruciato indipendentemente e si è lasciato con 140 calorie bruciate perché si camminava di buon passo per un'ora.