Come ottenere un corpo migliore per un ragazzo

Ci sono molte ragioni per cui un uomo può essere infelice con il suo corpo. Fortunatamente, lo sviluppo di un corpo migliore, più interessante è qualcosa di raggiungibile per quasi ogni tipo. Ancora meglio, migliorare il vostro corpo è un processo semplice - semplicemente non facile. Ci vuole una certa dose di disciplina e sforzo, ed è un processo continuo. La buona notizia è che, fino a quando si ha la determinazione per ottenere un corpo più bello, ci sono solo alcune cose fondamentali che dovete sapere per avere successo. Istruzioni
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Definisci i tuoi obiettivi. Vuoi perdere peso, o costruire massa muscolare e? La procedura per ogni obiettivo è simile, ma importanti fattori come la dieta sono molto diversi. Il principio di base è che per perdere peso, è necessario ridurre ciò che si consuma e mangiare cibo migliore. Per guadagnare massa e muscoli, è necessario consumare più cibo e più di esso. Forza di formazione è essenziale, non importa che cosa il vostro obiettivo è.
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Esaminate la vostra dieta. Più di ogni altro fattore, la dieta influenza il modo in cui il corpo sembra. Ricordate il motto: "Tu sei quello che mangi". Per avere un corpo migliore, è necessario vivere secondo tale filosofia. Inizia il collegamento a un servizio online conteggio calorico e iniziare a registrare tutto ciò che si mangia e si beve (vedi Risorse). Questo vi dirà quante calorie si mangia al giorno.
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usare una calcolatrice metabolismo basale per capire quante calorie il tuo corpo brucia ogni giorno (vedi Risorse). La differenza tra le calorie si consumano e le calorie bruciate vi dirà dove dovete iniziare a cambiare il vostro stile di vita. Avete bisogno di mangiare meno calorie che si bruciano di perdere peso, e più calorie che si bruciano ad aumentare di peso.
4 pollo magro è una grande fonte di proteine ​​

Regolare la vostra dieta, se si sta cercando per perdere peso o aumentare la massa muscolare. È necessario assicurarsi che si mangia almeno 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo. Se si sta cercando di perdere peso, è necessario sostituire alcuni dei carboidrati o grassi che mangiate di proteine ​​al fine di mangiare abbastanza, pur rimanendo entro il limite di calorie.
5 Allenamento con i pesi costruisce muscolare, che migliora la aspetto del tuo corpo

Avviare un regime di allenamento con i pesi. Allenamento con i pesi costruisce muscolare, che è sia attraente e brucia calorie supplementari, anche durante il riposo. Si può fare questo con macchine in palestra, o pesi liberi a casa. La ricerca di un piano di allenamento con i pesi che fa per voi. Ricordati di mangiare almeno 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo per costruire e mantenere il muscolo.
6 cardio intensità moderata è molto efficace nel ridurre il grasso.

Usate esercizio cardiovascolare - free running o macchine cardio - per perdere grasso corporeo. Esercizio cardio brucia calorie. A tra il 50% e il 70% della frequenza cardiaca massima, 85% di quelle calorie bruciate provengono dai vostri depositi di grasso. Quindi, regolare esercizio cardiovascolare moderato può aiutare a perdere il grasso in modo rapido ed efficiente. Assicurarsi di accedere calorie bruciate attraverso l'esercizio nel tuo diario alimentare e compensare per loro da mangiare di più se è necessario. Inoltre, limitare l'allenamento cardiovascolare a 25 sessioni minute. Dopo 25 minuti, il corpo comincia ad alimentare se stessa, abbattendo il tessuto muscolare che si sta tentando di costruire e preservare.
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Siate pazienti. Se seguite correttamente, questa procedura vi darà un corpo migliore. Tuttavia, sia la perdita di grasso e la costruzione muscolare richiede tempo e dedizione. Può essere un certo numero di settimane prima di iniziare a vedere i risultati, e molti mesi fino ad ottenere il corpo che desiderate. La chiave è quello di attenersi ai principi fondamentali di cui sopra, che finirà per fornire i risultati che stai cercando.