Quali sono i benefici per la salute di Vitamina D?

La vitamina D è essenziale per il corpo umano. Non disponibile dalla maggior parte delle fonti vegetali, la vitamina D è migliore ottenuto da luce naturale, che forma la vitamina D nella pelle. A 15 minuti a piedi alla luce del sole di metà mattina dovrebbe fornire tutta la vitamina D che serve per la giornata. Ma perché questa vitamina è così importante? Che cosa fa per noi? Sangue regolamento

vitamina D regola i livelli ematici di vari minerali essenziali come fosforo e calcio. Senza vitamina D, il corpo non è in grado di assorbire una quantità sufficiente di questi minerali, portando a carenze nelle ossa e gli altri sistemi del corpo.
Salute delle ossa

parte la sua indispensabile ruolo nella assorbimento del calcio, la vitamina D aiuta anche l'uso corretto di calcio nella struttura ossea. Le cellule che forma e controllare le ossa, osteoblasti e osteoclasti, sono regolati dalla ghiandola paratiroidea, che è a sua volta regolata da vitamina D. I livelli adeguati di vitamina D andare un lungo cammino nella prevenzione delle malattie ossee come il rachitismo e l'osteoporosi.

Sistema Immunitario

La vitamina D è essenziale per il nostro sistema immunitario. Molti dei nostri importanti cellule che combattono le malattie, comprese quelle che combattono il cancro, hanno recettori della vitamina D. Gli scienziati ritengono che il rischio di malattie autoimmuni e vari tipi di cancro si abbassa di vitamina D.
Ipertensione

studi da scienziato Roger Bouillon e altri, alla Katholieke Universiteit Leuven , Belgio, sui topi hanno dimostrato che la vitamina D può anche svolgere un ruolo nel prevenire l'ipertensione e pressione alta. La vitamina D limita l'azione di alcuni enzimi che aumentare la pressione sanguigna, aumentando la ritenzione di sodio e acqua nel sangue.
Fonti

sole è la fonte più efficace della vitamina D , producendo anche la forma più efficace, vitamina D3. Altre fonti di cibo sono oli di pesce e le uova. Alcuni tipi di funghi hanno anche una considerevole quantità.