Vitamine per la pelle acne-free

L'acne può essere prevenuta e alleviato da mangiare frutta e verdura con alcune vitamine o di assunzione di alcuni integratori. Le vitamine chiave che aiutano acne includono vitamine A, B, C, E, cromo e zinco. Secondo Mark Hyman, MD, che scrive per l'Huffington Post, "carenze nutrizionali diffuse di zinco, omega-3 grassi, e alcuni anti-infiammatori omega-6 grassi come l'olio di enotera promuovere l'acne, mentre l'integrazione con loro può contribuire a rafforzare l'immunità e ridurre l'infiammazione e l'acne ". Qualità antiossidanti le vitamine

vitamina è un aiuto a eliminare le tossine e promuovere la guarigione naturale per la pelle. Pazienti con acne, secondo Hyman, di solito hanno una carenza di vitamina A. La vitamina del complesso B, una suite di vitamine del gruppo B tra cui tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), l'acido pantotenico (vitamina B5) e piridossina (vitamina B6), sono essenziali per il tono della pelle, pulizia del corpo di tossine, la circolazione e la digestione. La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a illuminare la pelle e pulire, e ha qualità antibatteriche. La vitamina E è molto utile per le cicatrici di guarigione e può aiutare a ridurre le cicatrici da acne. Cromo aiuta il corpo a metabolizzare lo zucchero che può causare il corpo per creare eccessivi ghiandole sebacee, che sono responsabili per l'acne. Lo zinco aiuta a controllare gli squilibri ormonali che causano l'acne e aiutano a regolare gli olii del corpo che causano la pelle grassa. Prendete queste vitamine per via orale;. Tuttavia olio di vitamina E può essere applicato localmente per aree problematiche
Mangiare per la vostra pelle

guarigione e la prevenzione di acne può essere ottenuta mangiando vitamina alimenti ricchi e verdura. I cibi ricchi di vitamina A includono peperoni rossi, carote, patate dolci, cotto cavolo e gli spinaci cotti. La vitamina B complesso comprende una grande quantità di vitamine che possono essere trovati in banane, verdure, fagioli, arance e noci. Alcune buone fonti di vitamina C includono papaia, arance, fragole, broccoli, kiwi e meloni. La vitamina E si trova in olio di germe di grano, mandorle, arachidi, spinaci, broccoli, kiwi, mango e spinaci crudi. Il cromo è un minerale essenziale che si trova in cipolle, lattuga romana, pomodori e patate. Lo zinco, anche un minerale essenziale, si trova nei semi di sesamo, piselli e funghi crimini. Sgombri e altri pesci grassi sono grandi fonti di acidi grassi omega. Prova a mangiare questi tipi di pesce settimanale. | Photos.com integratori

Forse il modo più veloce per ottenere una dose giornaliera di vitamine per l'acne sarebbe di prendere integratori che contenere tutti questi componenti essenziali. Si noti che l'assunzione di più della dose raccomandata può causare tossicità della vitamina, e non aiutare accelerare la guarigione dell'acne. Anche se ogni singola vitamina è venduto separatamente, mirano a prendere un multivitaminico che contiene tutto. Gli acidi grassi Omega sono anche utili e si possono trovare presso i negozi di alimentari di vitamine e salute.