Dieta Suggerimenti per South Beach

La dieta South Beach è uno dei programmi dietetici più popolari negli Stati Uniti. Sviluppato dal Dr. Arthur Agatston, un cardiologo, questa dieta è meno grave assumere il trend di basso contenuto di carboidrati, e sostiene le scelte salutari con l'accento sulla proteine ​​e grassi buoni. Ci vuole un certo lavoro per integrare la dieta South Beach nel vostro stile di vita, ma con alcuni suggerimenti e trucchi che può essere compiuta. Pianificare in anticipo

E 'molto facile da ottenere fuori pista su una dieta come South Beach, quando non si prende il tempo per pianificare il futuro. Si dovrebbe sedersi tutti i fine settimana e pianificare la vostra settimana prossima. Se si sta utilizzando carta e penna o un foglio di calcolo del computer, è fondamentale per rimanere in pista che si sa cosa si sta mangiando e quando si sta mangiando. Durante la pianificazione, si dovrebbe fare una lista della spesa in base ai pasti avete intenzione di mangiare. Inoltre, è necessario assicurarsi di pianificare spuntini pure. Siate preparati per situazioni inaspettate - se sapete che il vostro ufficio ha in programma un pranzo catering, o se avete intenzione sperimentali per la cena con gli amici del Venerdì sera, creare due piani per quei giorni. Ci saranno sempre variabili, ma se si dispone di un piano in testa è molto più facile rimanere concentrati sul vostro obiettivo e fare le scelte giuste dieta.
On-the-Go

Dieta> può essere difficile quando si è fuori casa per otto ore al giorno. Non importa se si sta correndo per commissioni o di lavoro un 9 a 5 posti di lavoro: mangiare in viaggio può essere difficile. In un mondo perfetto, tutti sulla spiaggia del sud avrebbe un pasto dieta amichevole loro consegnato ad ogni incrocio, ma purtroppo dobbiamo prendere cura di noi stessi. L'idea migliore è quello di rendere i vostri pranzi e spuntini la sera prima. Stick per gli standard come bastoni basso contenuto di grassi formaggio, verdure e uova sode per i vostri spuntini. Per il pranzo, un'insalata è una grande scommessa. Gettare un po 'di lattuga in un contenitore e riempire sacchetti Ziploc con gli altri ingredienti. Portare una lattina di acqua ricco di tonno al scolateli e conditeli in cima. Per fortuna, con la South Beach, si può godere di una porzione ragionevole di qualsiasi condimento, in modo da acquistare una bottiglia e conservare in frigorifero al lavoro.
Eating Out

Mangiare fuori può essere intimidatorio quando si è su un piano basso contenuto di carboidrati come la South Beach. La maggior parte dei ristoranti hanno un cesto di pane seguiti da un sacco di opzioni di carboidrati ad alto contenuto di grassi e. È sempre possibile trovare sostituzioni, tuttavia, e una pianificazione anticipata po 'va un lungo cammino. Chiamare il ristorante in anticipo e controllare on-line per il loro menu. È possibile pianificare ciò che si vuole mangiare prima di arrivare anche lì. Se i tuoi compagni di pranzo non mente, chiedere loro di tenere il cestino del pane. Quando si ordina, assicuratevi di chiedere per le sostituzioni. Per esempio, se si vuole un hamburger, chiedere che senza il panino, e sostituire alcuni fagioli per le patatine fritte. Il pesce è sempre un'ottima scelta, specialmente in una insalata - chiedere un pezzo di salmone alla griglia su un insalata, ma lasciare fuori i crostini e altre opzioni ad alto contenuto di carboidrati che possono venire con esso
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