La dieta South Beach Fase 2 Ristorazione

Il piano di South Beach Diet ha tre fasi per giungere ad una più snella, più sano. La prima fase dura esattamente due settimane. La fase 2 dura per tutto il tempo che ci vuole per voi per ottenere giù per il peso desiderato e la fase 3 è il vostro piano per la vita. Fase 1 è la più restrittiva e non consente l'assunzione di carboidrati o frutta o zucchero. Nella fase 2, che a poco a poco aggiungere alcuni carboidrati e frutta di nuovo nella vostra dieta in modo sano che permette di perdere ancora uno o due sterline alla settimana. Fase 2 Ristorazione e alimentari Lista

La chiave del successo è quello di aggiungere a questi alimenti ristretti lentamente. Ad esempio, nelle ripartizioni dei pasti, iniziare una porzione di frutta al giorno e poi aumentare gradualmente a tre porzioni al giorno. Come si perde più peso e iniziare ad avvicinarsi al vostro peso corporeo ideale, aumentare di due porzioni al giorno. Quando si è all'interno di £ 5. del vostro peso corporeo ideale, aumentare fino a tre porzioni di frutta al giorno. Utilizzare queste linee guida con ogni cibo che deve essere aggiunta lentamente alla vostra dieta.
Pasto Ripartizione

per la fase 2, qui è il vostro pasto da pasto ripartizione di ciò che si dovrebbe essere mangiare e quali cibi si dovrebbe aggiungendo lentamente il tuo corpo

Per la prima colazione: proteine, senza limiti, verdure, minimo ½ tazza, frutta, una porzione al giorno per cominciare con (poco a poco. aumentare fino a tre), latte 1 ½ al giorno, grasso 1 cucchiaino

Per il pranzo:. proteine, senza limiti; verdure, minimo 2 tazze, frutta, vedere Requisiti di prima colazione; amido, una porzione al giorno per iniziare fuori con (aumentare gradualmente a tre), latte, vedere Requisiti di prima colazione; grasso, 1 cucchiaio

Per la cena:. proteine, senza limiti; verdure, minimo 2 tazze, frutta, vedere Requisiti colazione; amido, vedere Requisiti di pranzo , latte, vedere Requisiti colazione,. grasso, 1 cucchiaio
Fase 2 Cucina Lista

Per la vostra lista di Fase 2 cibo, utilizzare l'elenco di fase 1 . Ci sono alcuni alimenti che possono ora essere aggiunti. Frutti che possono essere aggiunti sono le mele di medie dimensioni, albicocche, mango, arance, pesche, pere e prugne, uno porzioni tazza di mirtilli, melone, ciliegie, uva, kiwi e fragole, e 1/2 tazza di pompelmo. Mangiare solo la porzione corretta.
Latticini

​​che possono essere aggiunti durante la fase 2 includono grassi del latte per cento gratuito o 1 o yogurt.

Amidi che possono essere aggiunti sono bagel grano intero, multi- pane di grano, pane di segale, cereale di alta fibra, pasta integrale, popcorn, sudore di patate e riso selvatico. Il vino rosso può anche essere consumato. Anche se gli amidi e pane sono ora autorizzati, ci sono molti che non sono ammessi. Amidi e pane che non sono consentiti includono ciambelle a base di farina bianca, pane bianco o grano, biscotti, cereali, farina bianca, riso bianco, panini per la cena e dolci di riso.

Verdura che non sono ancora consentite comprendono le barbabietole, carote, mais e potatoes.Fruit che non è consentito nella seconda fase comprende le banane, frutta in scatola, succhi di frutta, ananas, uva e anguria.