Come seguire la dieta di 4 ore Corpo

Il 4 ore Dieta Corpo è stato inventato dallo scrittore Tim Ferriss . Dopo oltre 10 anni di interviste e di auto- sperimentazione se ne uscì con una dieta abbastanza semplice , che se si seguono , dovrebbe aiutare a perdere fino a 20 chili di grasso in un mese . Istruzioni
1

Non mangiare carboidrati bianchi . Questo vuol dire che le cose sono bianche o potrebbe essere bianco, come riso, pane , patate, tortillas e impanati fritti . Nel complesso si sta andando a voler tagliare la semplice assunzione di carboidrati a quasi nessuno.
2

mangiare piatti semplici a base di proteine ​​magre , fagioli e verdure . Nessun frutto è consentito sul vostro giorni di dieta . Ferriss consiglia anche di mangiare qualcosa di fermentato di tutti i giorni , come kimchee o crauti .
3

Prendere un giorno libero alla settimana . Questo è il vostro giorno di baldoria e si può mangiare e bere quello che vuoi . Ferriss raccomanda questo sia lo stesso giorno ogni settimana e dice che non è facoltativa . Dare al vostro corpo una spinta di calorie aiuta a mantenere il metabolismo alto .
4

Bere uno o due bicchieri di vino rosso al giorno, se si sceglie di . Ferriss ama il vino e ha scoperto che questo non ostacoli il successo sulla dieta .