Come ruotare Amido & Sugar Carboidrati

Carb rotante o carb cycling si riferisce alla perdita di peso programma dove lo scambio di amido e carboidrati di zucchero ogni pochi giorni per aumentare bruciare i grassi al massimo. Culturisti spesso discutono ciclismo carb come un modo per "tagliare", nel senso di perdere il grasso in contrapposizione come a "massa", che sta guadagnando peso e massa muscolare. Rapida perdita di peso diete promuovere il ciclismo carb perché il corpo reagisce rapidamente a carb rotazione, producendo drammatici risultati di perdita di peso. Istruzioni
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mangiare a basso contenuto di carboidrati, gli alimenti ricchi di amido per tre giorni successivi alla prima. Durante questo tempo, i pasti devono consistere di patate, patate, fagioli, legumi, farina d'avena, pane integrale, cereali in fibra, riso integrale, pasta integrale di grano e mais. Si vuole ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati durante questo tempo, rimanendo circa 150 carboidrati totali.
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mangiare zucchero o di carboidrati semplici, il quarto giorno, massimizzando l'assunzione di carboidrati per 350 grammi totali di carboidrati. Le possibili selezioni di cibo sono le fragole, arance, mele, kiwi e banane. Si può barare con carboidrati di zucchero come biscotto o una fetta di torta, ma evitare di chiodare i calorie e l'assunzione di carboidrati. Si vuole mantenere il controllo sulle vostre calorie e carboidrati, anche nei giorni di carb.
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Ora i vostri pasti con i vostri allenamenti. Gli esperti dicono che i tempi migliori per mangiare carboidrati sono prima e dopo l'esercizio di routine. I muscoli hanno la loro maggiore necessità di energia in questi tempi, e carboidrati forniscono la fonte di questa energia.
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Ridurre l'apporto di carboidrati la sera. Una regola rigorosa di carb ciclismo non è mai a mangiare e poi dormire. Guarda l'assunzione di carboidrati, come le venti giorni verso il basso.