Nessun Consigli dieta di Carb

no carb diete sono molto popolari perché sono propagandato ad aumentare la perdita di peso senza morire di fame, e vi è qualche evidenza che l'uso di queste diete vi farà perdere peso. No carb diete funzionano aumentando proteine ​​e limitare l'assunzione di carboidrati per ridurre i picchi di insulina che portano a negozi di glucosio in eccesso. Mangiare basso contenuto di carboidrati può aiutare a perdere peso se si seguono alcuni consigli di base. Mangia regolarmente

Secondo atkins.com, si dovrebbe mangiare almeno tre pasti al giorno, con due piccoli spuntini in mezzo. Mangiare regolarmente vi aiuterà a evitare di essere troppo affamati, che può portare a mangiare troppo. Nessun contenuto di carboidrati diete coinvolgono mangiare alimenti che sono ricchi di proteine ​​come carne, uova, e una quantità limitata di formaggio. Noci e alcune verdure a basso contenuto di carboidrati come la lattuga, broccoli, cavolfiori e funghi possono essere consumati con un pasto o come spuntino pure.
Keep it Simple

Evitare carboidrati alimenti carichi. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati che possono sabotare una dieta a basso contenuto di carboidrati sono pane, patate, prodotti alimentari trasformati e anche alcuni frutti. Gli alimenti che contengono pochi o nessun carboidrati includono uova, carne e frutta a guscio. Molte bevande dietetiche e formaggi hanno pochi carboidrati come bene. Mantenere la vostra dieta semplice, soprattutto nella prima settimana o due, mangiando solo pochi alimenti per evitare di consumare troppi carboidrati. Programmi di dieta più basso contenuto di carboidrati non consigliano di mangiare più di 20 carboidrati al giorno per le prime 2 settimane di programma di dieta. | Photos.com bere acqua

Le diete ad alto contenuto di proteine ​​e povera di carboidrati possono mettere a dura prova in più sui reni. I reni sono sovraccarichi di lavoro perché devono liberare il corpo del contenuto di azoto si trovano in alimenti ricchi di proteine. Bere almeno due litri di acqua al giorno quando su una dieta a basso contenuto di carboidrati per irrigare i reni. Inoltre, si potrebbe desiderare di bere il tè verde dieta, o altre bevande a basso contenuto di carboidrati per aumentare ulteriormente il contenuto liquido e per il gusto.
Leggere le etichette nutrizionali

Sebbene molti nutrizione etichette indicheranno un certo numero di carboidrati, sono talvolta fuorvianti. Se si guarda più da vicino alcune etichette nutrizionali sui prodotti alimentari, vi accorgerete che la porzione è spesso due o più. E 'utile per l'acquisto di tutti gli alimenti pre-made in singole porzioni per essere sicuri di sapere esattamente quanti carboidrati si sta consumando. La maggior parte dei vostri alimenti dovrebbe essere naturale o crudo su una dieta no carb per evitare il consumo eccessivo di carboidrati.