Fagioli Pinto in diete low carb

Pinto fagioli sono una scelta salutare per quasi qualsiasi dieta. Fagioli Pinto sono a basso contenuto di sodio e contengono elevate quantità di proteine, vitamina C, calcio e ferro. Fagioli Pinto sono a basso contenuto di grassi e di colesterolo. Molti si chiedono quale luogo fagioli possono avere nelle diete low-carb poiché esse contengono carboidrati. Nutrizionisti e dietisti dicono che i fagioli possono essere parte di una dieta a basso contenuto di carboidrati in ogni caso. Carboidrati netti

Anche se una tazza di fagioli borlotti cotti, il che rende tre tazze di fagioli cotti, ha quasi 121 grammi di carboidrati, non sono suscettibili di mangiare più di tanto in un solo pasto. Le porzioni sono di solito molto più piccoli, con conseguente minor numero di carboidrati. Ancora più importante, se state pensando di fagioli nella vostra dieta, guardare la quantità di carboidrati netti: la quantità totale di carboidrati meno la quantità totale di fibre nei chicchi. Dal fagioli sono ricchi di fibre, questo rende la loro netta numero carb basso. Carboidrati netti a volte sono elencate sulle etichette nutrizionali, ma di solito hanno di capire il numero manualmente. E 'davvero così facile come sottrazione: i carboidrati totali (per porzione) meno di fibra totale (per porzione). Una mezza tazza di fagioli borlotti in scatola ha meno di 15 grammi di carboidrati netti, che li rende ideali per un contorno a basso contenuto di carboidrati per il vostro prossimo pasto. La linea di fondo è che si vuole scegliere un fagiolo che è ricca di fibre per compensare alcuni dei carboidrati.
Modi per preparare Fagioli Pinto

È possibile acquistare pinto fagioli essiccati oppure in una lattina. Di solito sono disponibili tutto l'anno. Se si acquistano i fagioli secchi di pinto come parte della vostra dieta a basso contenuto di carboidrati, è possibile risolvere in diversi modi. Mettere a bagno i fagioli borlotti secchi per otto ore. Utilizzare una pentola a pressione per cuocere per 18 minuti. Se non si dispone di una pentola a pressione, cuocere li sul fuoco per circa due ore. Poi sono pronti da mangiare. Godere con un pezzo di tacchino o un petto di pollo alla griglia. Si può scaldare fagioli borlotti in scatola sulla stufa o nel forno a microonde per un pasto veloce.

Alcune persone con diete a basso contenuto di carboidrati usano fagioli in insalata. Aprire una scatola di fagioli borlotti e aggiungerli alla vostra insalata di lattuga con condimento a basso contenuto di carboidrati, e si dispone di un equilibrato, pasto sano. È anche possibile purea di fagioli borlotti e li usa come un tuffo con le verdure a basso contenuto di carboidrati, come i funghi, cetrioli, sedano e ravanelli.