Le migliori verdure di mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati

Quando stai cercando di tagliare i carboidrati, verdure sono la soluzione migliore. Ad alto contenuto di fibra e sapore, a basso contenuto di carboidrati e grassi, le verdure sono anche un modo naturale per migliorare la vostra salute mentre si guarda il tuo intake.Want carboidrati per ottenere il massimo dalle vostre verdure a basso contenuto di carboidrati? Con un po 'di conoscenza e di ingegno, si può mangiare a basso contenuto di carboidrati e di avere una gustosa dieta varia troppo. Ecco come: Controllare la fibra

Si può già sapere che è possibile sottrarre la fibra dal conteggio dei carboidrati del vostro cibo. A meno che non si è sensibili alla fibra, il tuo corpo non elabora esso, se il cibo ha più di 5 grammi di fibra per porzione, sottrarre l'intero contenuto di fibre dal numero di carboidrati per sapere cosa si sta veramente ottenere

Ad esempio, se il cibo ha 28 grammi di carboidrati e 6 grammi di fibra per porzione, si sta solo elaborando i 22 grammi di fibra

verdure sono notoriamente ricchi di fibre e povera di carboidrati. - fino a quando si sceglie saggiamente. Avocado (tecnicamente un frutto) è la scelta migliore, con 17 grammi di carboidrati e 11 grammi di fibre. Prova anche carciofi, fagioli, broccoli e verdure a foglia verde.
Diventa creativo

Quando stai cercando di perdere peso, le opzioni a volte può sembrare limitato. Ma gli amanti vegetariani a vita che ci sono tonnellate di sapori interessanti nel regno vegetale.

Per esempio, la lattuga del minatore (Claytonia perfoliata), nella foto, è un verde nativo negli stati occidentali. Essa ha avuto più sapore di lattuga, e più nutrizione -. Più, ma si veste qualsiasi insalata

Prendete la vostra prossima occasione per andare al mercato di un contadino e di parlare con i produttori circa i loro raccolti. Chiedi loro che cosa ha un sapore migliore, ciò che è di stagione, e come prepararlo. Si potrebbe raccogliere alcuni nuovi cibi e ricette preferite.

Prova arrostire le verdure con un sacco di spezie, rendendo spiedini vegetariani, tritare fino un'insalata slaw stile e la miscelazione di nuovi sapori.


Low-carb veggie lista

Ecco un elenco generale delle verdure che sono a basso contenuto di carboidrati (tutte le verdure elencate hanno 10 carboidrati netti o meno) e ricca di fibre: ArtichokeArugulaAsparagusAvocadoBell PeppersBok ChoyBroccoli /Broccoli RabeCabbageCauliflowerCeleryChardCornCucumberDaikonEdamameEggplantEndiveFennelGreen BeansHearts di PalmJicamaKaleLettuceMushrooms (la maggior parte delle varietà) OkraOnionPeas (verde, Neve, Zucchero Snap) PumpkinRadicchioRadishesRhubarbSpinachSquash (alcune varietà) TomatoesTurnipsZucchini