Esempi di un basso contenuto di carboidrati dieta chetogenica

chetosi, uno stato in cui il corpo utilizza il grasso per il carburante, è entrata nel mainstream come la "dieta a basso contenuto di carboidrati." Mentre molti dibattito la salubrità di uno stile di vita permanente a basso contenuto di carboidrati, molte persone, dai culturisti a calcio mamme, hanno trovato risultati desiderati attraverso dieta chetogenica. Sfondo Foto

Secondo la dieta chetogenica dal fisiologo e autore Lyle McDonald, i medici usato prima dieta chetogenica per i pazienti con epilessia. Questo metodo è emerso da studi che hanno dimostrato un paziente ha subito un minor numero di attacchi epilettici, quando il loro chetoni, prodotta dalla combustione di depositi di grasso del corpo, erano alte - il risultato di una dieta a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto di grassi. Il fatto che il corpo passa da utilizzare carboidrati a grasso per l'energia prima individui interessati come il Dr. Atkins e Jay Robb, che ha trasformato la dieta in una rivoluzione di perdita di peso.

Secondo EveryDiet.org, culturisti anche bloccati sulle diete chetosi che inducono come un modo per ridurre il grasso corporeo senza sacrificare la massa muscolare magra.

dieta chetogenica del vero epilettico contiene praticamente senza carboidrati, secondo un rapporto sul Epilepsy.org,. Diete chetosi che inducono di oggi spesso ciclo di carboidrati, per evitare che il corpo di perdere del tutto la sua capacità di elaborare i carboidrati e per ripristinare i livelli di glicogeno.
Dieta chetogenica comuni

Mainstream l'America sa chetosi come la dieta Atkins. Questa dieta, che ha iniziato negli anni '70, incoraggia i carboidrati ad alto contenuto di grassi e basso. La prima fase della dieta elimina i carboidrati, costringendo il corpo in chetosi, e le fasi successive reintrodurre i carboidrati, anche se in minore quantità e di qualità superiore (da fagioli, noci e verdure) che la persona probabilmente mangiato prima. I critici del reclamo dieta Atkins che i suoi alti livelli di grassi porterà a cuore e insufficienza renale, e prendere in considerazione una vita di chetosi per essere malsana.

Versione del bodybuilder di una dieta chetogenica è più comunemente la dieta anabolica, creato dal Dott. Mauro Di Pasquale. I supplenti dieta cinque giorni di un rapporto di macronutrienti del 60 per cento di grassi, il 30 per cento di proteine ​​e non più di 25 a 30 grammi di carboidrati, con un giorno di due "rialimentazione" di grasso del 25 per cento, 15 per cento di proteine ​​e il 60 per cento di carboidrati. In questi giorni refeed ripristinare i livelli di glicogeno, che consente per la funzione sana del corpo e più efficaci allenamenti, così come una tregua per la dieta, che può pneumatici di un regime con gli stessi articoli giorno dopo giorno.

Considerazioni

Non tutti potranno beneficiare di una dieta chetogenica. Secondo StrongLifts.com s 'esperto di fitness Mehdi, atleti come i giocatori di tennis richiedono troppi carboidrati per l'energia per fare bene in chetosi. Nel frattempo, alcuni individui semplicemente non funzionano bene su una dieta di carboidrati limitato.

McDonald afferma nella dieta chetogenica che alcuni scienziati sostengono che la dieta chetogenica può avere effetti disastrosi sui reni e fegato se seguita per lunghi periodi di tempo. Come dieta chetogenica sono praticamente sempre ricchi di grassi saturi, i livelli di colesterolo di alcune persone si alzano.

Contrario, molte persone hanno migliorato il loro colesterolo e trigliceridi numeri attraverso uno stile di vita chetogenica, e gli scienziati discussione la legittimità della carica di potenziale fegato e danni renali. Tutte le persone in considerazione una dieta chetogenica dovrebbe discutere questo con i loro medici
Campione Day

Colazione:. Frittata con formaggio, olio d'oliva e broccoliSnack: Cuneo di cheeseLunch: hamburger con formaggio, maionese e un saladSnack: frullato di proteine ​​del siero di latte di cocco oilDinner: salmone con olio d'oliva e asparagi