Sodio dieta ristretta

di sodio è una parte necessaria della vostra dieta quotidiana, in quanto questo minerale aiuta il vostro corpo a regolare i liquidi e permette ai reni di funzionare correttamente. Anche se sono necessarie sodio, troppo può causare altri problemi di salute che ruotano intorno alla ritenzione di liquidi. E 'importante notare che il sodio è necessario per il corpo per sopravvivere, in modo da verificare con un professionista della salute prima di subire una dieta ristretta di sodio. Low Foods sodio

iniziare la vostra dieta con la creazione di un menù settimanale che comprende gli alimenti a basso contenuto di sodio, che sarà sicuro per voi da consumare senza preoccupazione. Inizia con frutta e verdura fresca. Una banana ha un solo milligrammo di sodio per porzione, mentre una patata al forno ha solo sei a patto di non caricarlo burro salato. Popcorn salato può essere utilizzato come snack cibo, mentre le cene possono avere fino a sei once di carne fresca o pollame. Per aggiungere sapore ai vostri pasti senza caricare su di sodio, utilizzare la noce moscata, salvia, aneto, o pepe verde che tutti contengono poco o nessun sodio. Amante Dessert dovrebbe limitare il consumo di gelato a mezzo bicchiere che contiene 42 milligrammi di sodio. Limitare l'assunzione di liquidi per i succhi di frutta, caffè, tè e acqua come soda contiene aggiunte di sodio. Verificare con il proprio medico o nutrizionista per calcolare l'apporto di sodio ideale per la dieta.
Controllare l'etichetta

Prima di prendere il cibo al supermercato, controllare l'etichetta per garantire il tenore di sodio è nelle vostre restrizioni dietetiche. Mentre gli alimenti elencherà sodio nei loro valori nutrizionali, controllare anche gli ingredienti per gli additivi che contiene una forma di sodio, come citrato di sodio. Bicarbonato di sodio e il lievito contengono anche sodio, che deve essere asportato dal vostro apporto giornaliero. Quando siete in un ristorante, chiedere al server se offrono alcuna alternativa al sodio a bassa, e in caso di dubbio, il bastone di insalate come le loro carni possono contenere elevate quantità di sodio.
Foods evitare

Se avete vissuto fuori dei pasti surgelati poi essere pronti a spostare i vostri interi abitudini alimentari quando su una dieta a basso contenuto di sodio. Pasti confezionati come quelli trovati nel reparto surgelati del supermercato sono riempite di sodio. Un Weight Watchers Lasagna funzione pasto 540 mg di sodio, quasi il 24 per cento della normale indennità di raccomandata. Stare lontano da questi alimenti preconfezionati. Conserve vegetali possono anche essere ad alto contenuto di sodio, il che significa che si dovrebbe guardare per i prodotti freschi quando possibile. Una regola empirica è il più lungo di un alimento può durare prima che si rovina, il più sodio che può avere. Lo stesso vale per la carne, prendere la carne direttamente dal deli o macellaio ed evitare le conserve di carne o carni che vengono pre impanati, come questa panatura aumenterà il livello di sodio. Cercare alternative di sodio inferiori agli alimenti come il burro di arachidi e cracker. Molte aziende alimentari offrono questi per persone a dieta cercando di tagliare l'ingrediente.