Alta diete ricche di proteine ​​Fibra

Quando si tratta di dieta, fibre e proteine ​​sono due prodotti che si dovrebbe avere in ogni pasto. La proteina è ciò che costruisce i muscoli e aiuta a mantenere la piena; fibra si aggrappa a carboidrati e grassi e li aiuta a digerire senza essere assorbiti dal tratto digestivo del vostro corpo o sangue. Frutta e Verdura

Durante una dieta ricca di fibre e ricca di proteine ​​si sarà in grado di consumare la maggior quantità di questi due gruppi di alimenti come si desidera. Entrambe le frutta e le verdure sono ricche di fibre e hanno una grande quantità di vitamine e minerali ogni giorno si dovrebbe consumare. Cercate di includere frutta e /o verdura in ogni pasto.
Pane e Amido

Non dovete evitare di amido del tutto, ma è necessario guardare ciò che tipi di amidi si mangia. Bastone con 100 per cento pane integrale e pasta. Il pane bianco è sostanzialmente trasformato il pane di grano con tutte le fibre strappato via e zucchero aggiunto. Avere una porzione di uno di questi alimenti ad ogni pasto.
Carne

carne è generalmente una grande quantità di proteine, ma non tutto ha una grande proteina a carbohydreads o il rapporto proteine-a-grasso. Mangiare carni magre come tacchino o di pollo. Inoltre, qualsiasi cosa dal mare è grande, animali in acqua sono costantemente in movimento, quindi non c'è molto poco grasso su di loro e sono quasi tutti delle proteine ​​muscolari. Questo significa che si può mangiare salmone, tonno, granchio o qualsiasi altra cosa che veniva dal mare e non preoccuparsi che non è il tuo diet.Eggs sono anche una grande fonte di proteine. Anche se non si dovrebbe consumare una grande quantità di uova ogni giorno, avendo un panino per pranzo uova o le uova strapazzate per colazione è buona e si adatta a destra con il tuo alto contenuto di proteine ​​e dieta ricca di fibre.

Dairy

Anche se i prodotti lattiero-caseari possono venire con una grande quantità di grasso, si dovrebbe consumare un po 'di tutti i giorni, non solo a causa delle proteine ​​che contengono, ma a causa del calcio osseo-building che forniscono pure. La maggior parte delle persone non ricevono abbastanza calcio nella loro dieta. Quando l'acquisto di latte andare con grasso libero, che ha tra i 80 e 90 calorie per otto once. servire. Mangiare formaggio ridotto contenuto di grassi. Ciò mantiene la proteina e calcio nel formaggio mentre taglia il grasso.
Snack Food

Per la maggior parte, stare lontano da tutto spuntino. La maggior parte spuntino costituito vuoto carboidrati, grassi e sale. Queste sono tre cose che il vostro corpo può generalmente fare a meno. Se vi trovate a fame tra i pasti cercare di snack di frutta, verdura o formaggio magro. Questi contribuiranno a ridurre l'appetito fino al pasto successivo.