Rimedi omeopatici per ridurre il russare

nessuno piace sapendo che i loro russare potrebbero svegliare il loro partner a pelo - e tanto meno i vicini della porta accanto. Esistono diversi rimedi convenzionali per contribuire a chiarire quegli russare. Allo stesso tempo, ci sono anche un paio di facili, rimedi omeopatici per combattere eccessiva russare - tra cui la perdita di peso, la compensazione vostri passaggi nasali, il canto, l'ipnosi e persino suonare il didgeridoo. Evitare l'alcool nelle ore serali

Bevande alcoliche e sedativi agire come depressivi sul sistema nervoso centrale e notevolmente rilassare i muscoli nel vostro corpo, tra cui i tessuti del collo. Forse più grave, essi ostacolano la vostra capacità di svegliarsi se si soffre di problemi respiratori più gravi, che potrebbero ovviamente essere pericolose. Non bere alcolici entro quattro ore prima di coricarsi.
Perdere peso

Se siete in sovrappeso, si può avere tessuti sciolti in gola che vibrano quando si sta respirando e in grado di restringere le vie aeree. Questo può contribuire o addirittura causare russare. Perdere peso, quindi, può essere la soluzione ai vostri problemi di respirazione.
Dormire su un fianco

volte russare può essere causato quando si dorme sulla schiena , permettendo la lingua a cadere alla parte posteriore della gola e parzialmente bloccare le vie respiratorie. Dormire su un fianco può impedire che ciò accada. Provare a utilizzare cuscini per posizionarsi o parlare con il medico su un cuscino o strap-on dispositivo appositamente creato per prevenire russare.
Cancellare il tuo nasali Passaggi

Problemi con il vostro passaggi nasali possono anche essere la causa dei vostri mali russare. Per una soluzione semplice, prendere in considerazione strisce adesive o altri dispositivi creati per aiutare ad aprire i vostri passaggi nasali, spesso disponibili presso il vostro negozio locale di droga. Usando uno spray nasale decongestionante o può fornire sollievo, ma essere sicuri di seguire le indicazioni del produttore o il professionista sanitario per motivi di sicurezza. Se si dispone di congestione cronica, parlare con il medico di uno spray steroide prescrizione. Se il problema persiste, si consiglia di discuterne con il vostro medico in quanto alcune condizioni nasali bloccati richiedono un intervento chirurgico.
Alternativi Opzioni omeopatici

Si può prendere in considerazione un supplente opzione come un modo per curare i vostri problemi di russamento. Gli esperti della Mayo Clinic hanno un paio di suggerimenti. L'ipnosi può essere solo la soluzione che state cercando, mentre sotto ipnosi, il tuo ipnoterapeuta può suggerire a voi di girare quando si inizia a russare. Altri studi recenti hanno suggerito cantare o suonare il didgeridoo, entrambi i quali possono rafforzare e allenare i muscoli della gola e le vie respiratorie, e forse porterà tanto necessaria russare senza sonno.