Come ridurre il sonno Effetti Privazione

Non dormire a sufficienza può causare problemi reali per voi, sia fisicamente che mentalmente. Non importa che cosa sta causando la privazione del sonno, si dovrà contrastare contro la vostra stanchezza per rimanere produttivi e non cadere addormentato nel bel mezzo della giornata. Cose che ti serviranno
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Come ridurre il sonno Effetti Privazione
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Uno dei modi più ovvi per ridurre il effetti della privazione del sonno è quello di cercare di prendere sonno quando si può. Mentre alcuni esperti potrebbero invitare la gente ad evitare sonnellini durante il giorno dal momento che può disturbare il sonno notturno, l'unico modo per ridurre efficacemente gli effetti della privazione del sonno è quello di contrastare il problema con un po 'di sonno. Se i peli sembrano aiutare a diventare più attenti e meno pigro, cercare di lavorare nel vostro programma.
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caffeina può fare miracoli quando non ti senti molto allerta a causa di privazione del sonno, ma bisogna fare attenzione a non fare affidamento su di caffeina troppo pesantemente. Questo stimolante è potenzialmente dipendenza e può perdere la sua efficacia se lo si utilizza troppo. Utilizzare caffeina con saggezza. Una tazza al momento giusto di caffè può farti molto più vigile, ma perennemente popping pillole di caffeina si chiede solo di guai.
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Fare un po 'di attività fisica. Se sei stanco e assonnato si potrebbe essere in grado di sentire un po 'meno esausto facendo alcuni esercizi di cardio veloci o altre attività fisiche. Tenete a mente che la spinta si ottiene da attività fisica sarà temporanea, e si può finire più esausto di prima.
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Se hai successo con la visualizzazione e le immagini, provate a immaginare se stessi come alert e attivo. Potreste essere in grado di parlare con te in sentirsi meno sonno. Visualizzate voi stessi come piena di energia e senza fatica. Con tutta la fortuna vi sentirete più attenti e ridurre gli effetti della privazione del sonno.