Come capire perché si russa

Russare può rovinare il sonno di tutti nella vostra casa. Scopri perché si russa e che cosa si può fare al riguardo. Cose che ti serviranno
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il medico
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Scopri che posizione si dorme durante la notte . Se si dorme con un compagno di stanza, il coniuge o altro significativo si può semplicemente chiedere loro come si dorme. Se dormi da solo potrebbe essere necessario avere un amico rimanere per la notte o di ottenere l'aiuto di una videocamera. Dormire sulla schiena può esacerbare un problema russare. Dormire in una posizione diversa, se è possibile.
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Rimuovere altri fattori soluzione semplice che possono incoraggiare il russare. Cercate di non mangiare un pasto di grandi dimensioni o di bere alcolici prima di dormire, smettere di fumare, essere sicuri che si sta respirando attraverso il naso e non la bocca (esercizi di respirazione profonda può aiutarvi in ​​questo). Soffiare il naso prima di dormire in modo da cancellare i passaggi nasali.
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Se siete in sovrappeso in considerazione di prendere misure ragionevoli e sicuro per ridurre il peso. Le persone che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di russare. Consultare il medico se si sente hai bisogno di aiuto perdere peso, o se avete dei problemi di salute.
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Parlate con il vostro medico o il farmacista. Alcuni farmaci incoraggeranno russare, e si vuole essere consapevoli di questo. Se il russare sta influenzando la tua vita e potrebbe essere causato dal farmaco, non smettere di prendere il farmaco, si rivolga al medico circa le vostre preoccupazioni. Il medico potrebbe essere in grado di darvi una ricetta diversa.
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vedere il vostro medico curante o un medico di orecchio, naso e gola. Il medico dovrebbe essere in grado di valutare se il russare problema è dovuto a un problema con il pallet molle, mascella o seni e aiutare a venire con un ciclo di trattamento.