Come rilassarsi su una buona Materassi

Il sonno è uno degli ingredienti più importanti per avere sia una mente sana e corpo sano. Dopotutto, trascorriamo circa un terzo della nostra vita impegnati in essa. E cosa c'è di più importante di quello che in realtà dormiamo su, cioè un materasso? Non solo è il tipo di materasso si dorme su importante, ma lo è anche il modo in cui lo si utilizza! Cose che ti serviranno
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Show More Istruzioni
Relax in un buon materasso!
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Scegli il miglior materasso adatto per voi! Ci sono memory foam, tempurpedic, schiuma visco-elastica, e molte, molte altre varietà di materassi. Fate la vostra ricerca e scoprire che cosa funziona meglio per le vostre esigenze. Considerate le vostre questioni personali! Chiedetevi se si ottiene dolori alla schiena o dolori o se si lancia e girare un sacco di notte. Tutti questi fattori sono importanti nel decidere su un grande materasso, il che porterebbe ad distende su un grande materasso.
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Pratica buona postura sonno! Se si dorme in una postura ricurva, si corre il rischio di riposo il midollo spinale di cattivo allineamento. Questo potrebbe portare a un sacco di mal di schiena e la sofferenza inutile. Tenere la schiena dritta durante il sonno ... questa è la regola # 1!
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Assicuratevi che il vostro materasso è ferma! Non importa che tipo di materasso si decide di utilizzare, un materasso rigido è il fattore più importante. Non importa quanto comodo possa sentirsi a dormire su un morbido, morbido materasso, è semplicemente migliore per l'utilizzo di un materasso rigido (questo sarà anche aiutarvi nella vostra postura sonno).
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Avere una mente sana! Concentratevi sul vostro respiro. Respirate lentamente, dolcemente, e costantemente. Pensare pensieri rilassanti. Il tuo corpo non può rilassarsi fisicamente a meno che la tua mente è rilassata. Se non si dispone di una mente rilassata, non sarà in grado di rilassarsi comodamente sul materasso, e quindi, non sarà in grado di addormentarsi!