Alexander Metodo per il dolore al collo

La Tecnica Alexander, noto anche come il metodo Alexander, è una tecnica di terapia fisica finalizzato a un-learning cattive abitudini nella nostra postura e la personalità che ci causano stress e il dolore. Utilizzando la tecnica, una persona può venire a conoscenza di queste abitudini e, a essere consapevoli, in grado di lavorare per risolverli e quindi alleviare il dolore. Questa tecnica è detto di lavorare per la testa, schiena e dolori articolari, ma funziona anche per il dolore al collo. Lezioni e workshop

persone imparano come usare correttamente il metodo Alexander attraverso corsi e workshop. Queste classi e laboratori sono condotti da esperti del Metodo Alexander che lavorano con gli studenti e insegnare loro il modo corretto di spostare il loro collo o il modo corretto di sedersi, stare in piedi, e il sonno che permetterà la comodità collo e alleviare il dolore al collo. Se siete interessati ad imparare il Metodo Alexander da un professionista, cercare una classe o di un laboratorio e di firmare per esso. Questo garantirà che hai trovato il trattamento più efficace per il dolore al collo con il metodo Alexander.
Free Your Neck

Mark Josefsberg, un insegnante del Metodo Alexander a New York, suggerisce alleviare il dolore al collo per "liberare il collo." Farlo è quello di concentrarsi su e prendere coscienza dei muscoli del collo. Così come si è a conoscenza dei muscoli delle gambe e può facilmente flettere e rilasciare i muscoli delle gambe (liberando così la tensione e il dolore), si può diventare consapevoli dei vostri muscoli del collo e di essere in grado di flettere e rilasciare loro pure, liberando in tal modo il vostro collo.

Per farlo, piegare il collo in avanti e in alto, detenzione e minimo la tensione muscolare al vertice di ogni movimento, poi rilasciando la tensione e il ritorno alla corretta postura. Ripetendo questo aiuterà ad alleviare il dolore al collo.
Piegatura correttamente

Secondo freeyourneck.com, un altro sito sul Metodo Alexander, schiena e dolore al collo sono causati da una cattiva postura. Un modo del metodo Alexander aiuta a ridurre il dolore al collo è quello di insegnare agli studenti come muoversi correttamente quando chinandosi in avanti. Correttamente piegare il tuo corpo sarà migliorare la postura e quindi ridurre il dolore al collo

Gli autori di freeyourneck.com indicano che il modo corretto di piegare il corpo e migliorare la postura prevede tre passaggi:. Prima di tutto, tenere i piedi ben saldi a piano attraverso l'intero processo di piegatura --- non sollevare i talloni. In secondo luogo, tenere le ginocchia direttamente sopra i piedi come si piega. E in terzo luogo, piegarsi in avanti ai vostri fianchi, non attraverso la schiena. Praticare questo migliorerà la tua postura e allevia il dolore al collo.