Trattamento problema al ginocchio

ceppi muscolo può essere frustrante perché un ceppo in realtà è uno strappo nella fibra muscolare. Se hai un problema al ginocchio, ci potrebbero essere le lacrime in nessuno dei quattro muscoli che compongono i muscoli posteriori della coscia, il semitendinoso, il semimembranoso e bicipite femorale. Tensioni muscolari, a seconda della loro gravità, può richiedere settimane o addirittura mesi per guarire. Ma ci sono alcuni modi per trattare il ceppo. Immobilizzazione

Avvolgere il tendine del ginocchio infortunato e fermare qualsiasi attività che possa comportare un peggioramento della lacrima è il primo passo nel trattamento. A seconda della gravità del ceppo, potrebbe essere necessario consultare un medico e lui o lei potrebbe consigliare mettendo la lesione in una parentesi graffa di gamba. Perché i muscoli posteriori della coscia sono così comunemente usati, grucce possono essere raccomandati come bene.
Ghiaccio e Altitudine

Subito dopo sforzare il tendine del ginocchio è necessario per ottenere i vostri piedi e applicare ghiaccio sulla zona. Questo rallenterà il flusso di sangue alla zona dello strappo e diminuire la probabilità della lesione peggiorare. Mantenendo la zona lesa sopra il cuore aiuterà rallentare il flusso di sangue pure. Tenere il ghiaccio sul ceppo del tendine del ginocchio per 15 minuti e ripetere la procedura ogni due o tre ore per le prime 72 ore dopo l'infortunio. Ciliegina ma anche di ridurre l'infiammazione comune con infortunio muscolare.
Stretching

Dopo il dolore si è abbassata nel tendine del ginocchio infortunato, si può cominciare ad allungare il muscolo nuovamente. Non fare nulla che provoca dolore, ma invece tenere gli esercizi di stretching sul sicuro e nella gamma indolore. Stretching aiuta il muscolo guarire correttamente e può anche prevenire danni futuri accada.
Terapia

Se il dolore nel vostro bicipite femorale non sembra essere sempre meglio che dovrebbero consultare il proprio medico. Lui o lei può raccomandare che si vede un terapeuta, che può eseguire un massaggio sportivo che possono accelerare il processo di guarigione. Il terapeuta può anche fornire un elenco di esercizi e routine di stretching che si possono adottare per ridurre il rischio di ulteriori lesioni.