Muscle Damage Recovery

I muscoli possono essere danneggiati durante l'esercizio fisico, quando una parte o la totalità delle fibre muscolari e dei tendini ad essa collegati sono strappati. Questo strappo può anche inavvertitamente danneggiare i vasi sanguigni, che possono causare lividi e dolore. Tuttavia, anche i muscoli possono essere danneggiati da diverse condizioni mediche e farmaci. Qualunque sia la causa del danno, il processo di recupero per i muscoli è generalmente lo stesso. Trattamento

Il metodo di recupero PREZZO casa è la forma più efficace di trattamento che si può fare da soli a casa per aiutare il recupero dei muscoli danneggiati in modo rapido e corretto. PREZZO acronimo di protezione, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. La cosa più importante da fare è proteggere il muscolo da ulteriori lesioni o ceppo ed appoggiarlo evitando qualsiasi attività in cui è utilizzato il muscolo o qualsiasi azione che causano dolore al muscolo. Ciliegina l'area del muscolo danneggiato per 20 minuti ogni ora è il passo successivo. La compressione è un altro passo efficace nella guarigione di un muscolo danneggiato e può essere fatto avvolgendo il muscolo con un bendaggio atletico. Queste bende, come bende Ace, contribuire a sostenere il muscolo e diminuire l'infiammazione. L'ultimo passo del metodo del prezzo è quello di elevare il muscolo danneggiato in modo che sia sopra il cuore, che aiuta a diminuire il gonfiore.
Quando per vedere un medico

Anche se alcune lesioni muscolari possono essere trattati con successo a casa, ci sono momenti in cui si dovrebbe ricorrere a cure mediche. Se avete provato i farmaci over-the-counter e il metodo del prezzo senza alcun sollievo dopo 24 ore, la visita del medico dovrebbe essere il passo successivo. Un altro segno della ferita può essere più grave è che se hai sentito un rumore popping quando si è verificato l'infortunio. Inoltre, se non si può camminare e avere gravi gonfiore e /o di una febbre, vi consigliamo di visitare al pronto soccorso. Un medico sarà in grado di determinare se è necessario un tutore o stampelle o di iniziare un regime di terapia fisica.
Nutrizione

Un modo per accelerare lungo la processo di recupero di un muscolo danneggiato è di mangiare determinati alimenti e l'assunzione di vitamine. Il magnesio aiuta a mantenere la struttura muscolare sano, e una mancanza di magnesio può portare a muscoli deboli che sono più inclini a strappare o sperimentare spasmi. Si può decollare il vostro livello di magnesio mangiando cibi ricchi di magnesio e l'assunzione di integratori. Alcuni di questi alimenti ricchi di magnesio sono spinaci, broccoli, cetrioli, fagiolini, sedano, semi di sesamo, semi di lino, semi di soia e fagioli neri. Gli aminoacidi sono anche utili a velocizzare una sana ripresa. Gli aminoacidi, che si trovano in alimenti ad alto contenuto proteico come i fagioli, pollo e pesce, impediscono muscoli dall'essere debole e facilmente faticoso. Molti integratori di olio di pesce sono ricchi di aminoacidi.
Tecniche di massaggio

una forma intensa di massaggio chiamato rilascio dei tessuti molli è stato trovato per aiutare a muoversi lungo il recupero muscolare danneggiato in un modo interessante. Rilascio del tessuto molle funziona combinando la tecnica tradizionale massaggio di applicazione della pressione con un processo di stiramento del muscolo interessato. Questo trattamento funziona in modo efficace per contribuire a stimolare la crescita del tessuto muscolare e riparare qualsiasi tessuto cicatriziale che possono essersi formate.
Considerazioni aggiuntive

E 'importante iniziare il trattamento subito un muscolo danneggiato e la ricerca di un medico, se necessario, perché le lesioni muscolari non trattate possono portare a ulteriori danni che a volte è permanente. In alcuni casi, le lesioni muscolari non trattata o maltrattati possono diventare soggetti a spasmi cronici, dolori e infiammazioni ricorrenti.