Lesioni della cuffia dei rotatori

La spalla umana è una meraviglia. Eppure una lesione alla cuffia dei rotatori possono disturbare il delicato equilibrio, rendendo la spalla e il braccio tutto inutili. Saper riconoscere e trattare una lesione della cuffia dei rotatori può limitare i danni e mantenere il tempo di recupero ad un minimo. Fatti

I quattro tendini e muscoli che circondano la spalla sono noti collettivamente come la cuffia dei rotatori. Questi muscoli si collegano l'osso del braccio con la scapola e proteggere la palla del braccio nella presa di spalla. La cuffia dei rotatori della spalla fornisce con la più vasta gamma di moto di qualsiasi articolazione del corpo umano.

Qualsiasi irritazione o danno a questi muscoli possono causare una lesione della cuffia dei rotatori, con conseguente debolezza o dolore alla spalla. Cuffia dei rotatori sono tipicamente feriti a causa di stress ripetitivo. Tali lesioni sono comuni negli atleti, in particolare quarterback e lanciatori di baseball.
Identificazione

dolore sopra la parte superiore della spalla e il braccio è il primo segno di una cuffia dei rotatori lesioni. In alcuni pazienti, il dolore viaggia lungo il lato del braccio e nel gomito. Come risultato, la spalla perde forza. Questa debolezza rende difficile sollevare il braccio o anche svolgere attività banali come vestirsi o lavarsi i denti. | Photos.com Tipi

tre principali tipi di cuffia dei rotatori esistono lesioni. La prima è una lacrima cronica, che viene da stress ripetitivo o una variazione naturale nella struttura della spalla che provoca disagio. Il secondo tipo è una lacerazione acuta causata da trauma improvviso, come una improvvisa caduta o di tentare di sollevare il braccio contro grande resistenza. E, infine, c'è la tendinite, che è una infiammazione del muscolo a causa di un uso eccessivo.
Trattamento

lesioni della cuffia dei rotatori La maggior parte possono essere trattati con la terapia fisica. Il punto è quello di rafforzare i muscoli e ripristinare la flessibilità per la spalla. Il tempo di recupero dipende interamente dalla gravità della lesione e può variare da tre settimane a diversi mesi.

Nei casi più gravi, i medici possono utilizzare le iniezioni di steroidi per calmare il dolore e l'infiammazione. Grandi lacrime della cuffia dei rotatori possono richiedere la riparazione chirurgica.
Prevenzione

eseguendo alcuni semplici esercizi possono rafforzare la cuffia dei rotatori e prevenire problemi futuri. Tutti gli esercizi dovrebbero essere fatti con pesi leggeri. Sforzatevi per 20 a 30 ripetizioni ogni volta. Fermare immediatamente se si verifica qualsiasi dolore.

Per il primo esercizio, si trovano sullo stomaco su un letto o un tavolo. Allungate il braccio fuori al vostro fianco al livello delle spalle e piegare i gomiti ad angolo di 90 gradi. Pur mantenendo il vostro gomito piegato, sollevare lentamente la mano. Fermarsi quando la tua mano è a livello con la spalla. Inferiore e ripetere fino a quando il braccio è stanco.

Per il secondo esercizio, si trovano sul lato destro con il braccio destro teso sopra la vostra testa. Mettere un asciugamano arrotolato sotto l'ascella destra per una maggiore stabilità. Ora, con il braccio sinistro al vostro fianco e il gomito piegato ad un angolo di 90 gradi, permette il vostro avambraccio sinistro a riposo contro il petto, palmo verso il basso. Pur mantenendo il gomito e il braccio ancorato a posto, sollevare lentamente la mano sinistra fino a quando è a livello con la spalla. Inferiore e ripetere fino a quando il braccio è stanco.