Come evitare che i bambini da eccesso di cibo

Come impedire ai bambini di mangiare troppo. Eccesso di cibo è diventato un grave problema tra i bambini. A causa di ciò, la percentuale di obesità tra i bambini sotto i 15 anni è aumentato drammaticamente negli ultimi 5 anni. Per evitare questo, il primo passo è quello di controllare l'eccesso di cibo tra i bambini e insegnare loro sane abitudini alimentari che possono durare una vita. Questo non è così difficile come sembra, ma lo fa diventare duro come i bambini invecchiano. Istruzioni
1

dare l'esempio. Se si dispone di un rapporto sano con il cibo, è probabile che i vostri bambini potranno salire su di esso. Invece di mangiare di corsa, prendere l'abitudine di sedersi a mangiare, e utilizzare il tempo del pasto per recuperare il ritardo su notizie o condividere aneddoti.
2

Non ricompensare i bambini con il cibo, ma non li punire attraverso di essa, sia. Ad esempio, non dire loro che non otterranno il gelato a meno che non puliscono le loro stanze e non li compra cioccolatini come una ricompensa per essere tranquillo durante un viaggio in auto. Invece, scegliere una ricompensa non alimentare o accontentarsi di una buona lode vecchio stile.
3

Get bambini usati per una pianificazione di mangiare. I bambini saranno meno fame e meno propensi a mangiare troppo se hanno un orario fisso per i loro pasti. Questo è particolarmente importante con i bambini più piccoli, che hanno bisogno di mangiare più spesso a causa dei loro alti livelli di attività e metabolismo.
4

Non lasciare che i bambini mangiano mentre guardano la TV. E 'facile prendere la mano quando la tua mente è occupata da qualche altra parte. Se i bambini stanno a guardare qualcosa in TV nel momento in cui sono in programma di fare uno spuntino, non c'è niente di sbagliato con la creazione di un piccolo tavolo e permettendo loro di mangiare lì - solo assicurarsi di fornire loro le porzioni giuste, piuttosto che interi pacchetti di cibo.
5

Tenere occupati i bambini. Molti bambini si rivolgono a eccesso di cibo come un modo per affrontare la noia, soprattutto durante i mesi di vacanza estiva. Iscrivere i vostri figli in attività sociali o sportivi, se possibile, o trovare un modo per tenerli occupati mentre a casa. Mai offrire cibo come un modo per tenerli occupati mentre si sta facendo qualcos'altro.