Come aumentare HDL senza farmaci

Quindi hai appena scoperto dal suo medico le lipoproteine ​​ad alta densità sono aumentati. Che cosa nel mondo vuol dire, ti chiedi. Lipoproteine ​​ad alta densità o HDL, è il tipo di colesterolo che è in realtà un bene per voi. Lipoproteine ​​ad alta densità di lavoro per mantenere le arterie aperte e chiara della raccolta per il trasporto di qualsiasi sovrabbondanza di colesterolo di distanza e al fegato per la rimozione. Dal momento che i depositi di placca arteriosa possono contribuire alla malattia di cuore, un alto livello di HDL è bene avere. In tal senso, ecco alcuni suggerimenti che è possibile utilizzare per aumentare il livello di HDL, senza l'uso di farmaci. Istruzioni
1

mettere più pesci nella vostra dieta. Si ritiene gli acidi grassi polinsaturi presenti nel pesce può aumentare HDL.
2

vino bevanda con la vostra cena. Oltre ad avere la capacità di aumentare HDL, il vino si può mettere in uno stato più rilassato.
3

esercitare regolarmente. Ottenere il vostro pompaggio del sangue a piedi o fare qualche altra forma di esercizio fisico. Gioca un po 'di musica, se hai bisogno di aiuto ottenere motivati. Danza o l'esercizio su base giornaliera e si dovrebbe iniziare a vedere il tuo aumento del livello del colesterolo HDL.
4

Bere tè verde con moderazione. Gli studi dimostrano che il tè verde ha la capacità di solleva i livelli di HDL nel corpo.
5

Aggiungi un po 'di olio di vinaccioli per la vostra dieta. Il grasso polinsaturo a olio di vinaccioli aumenta i livelli di HDL, secondo la ricerca. È possibile utilizzare olio di vinaccioli per cucinare, o in insalata. Negozio on-line o in un negozio di specialità, se si vuole trovare l'olio di vinaccioli di sapori come il peperoncino, limone e basilico.