Come meditare per Pitta Ayurveda Tipo mente-corpo

Pitta è uno dei 3 tipi di corpo-mente si trovano in Ayurveda, il 5000-anno-vecchio scienza codificata da antichi saggi (rishi) in India. Pitta rappresenta elementi acqua e fuoco, e questo è visto in Pitta individui: corporatura media, ovvio muscolatura, intelligente, atletico, con un forte appetito e forte digestione. Pitta attivi tendono a mantenere lo stesso peso del corpo da essere fisicamente attivi e grazie ai loro forti Pittas digestion.Balanced sono leader competenti che sono in grado di completare le attività. Pitta sbilanciate possono essere prepotente, risentimento competitivo, polemico o porto. La meditazione è un modo per ammorbidire l'ambizione Pitta guidato senza tempra il suo desiderio di apprendere, contribuire e svolgere. Prendendo tempo per la meditazione, Pittas possono ricaricare. Istruzioni
1

Inizia da seduto in un ambiente confortevole, a gambe incrociate, posizione seduta sul pavimento. Se i fianchi sono più alte delle vostre ginocchia, sedere su un cuscino o una coperta ripiegata. Se non sono confortevoli, sedersi su una sedia così la schiena sarà dritta.
2

chiudere gli occhi dolcemente e fare una variazione del respiro di un leone per dissipare il calore in eccesso o Pitta agitazione . Inspirate attraverso il naso ed espirare la bocca, che attacca la lingua fuori. Ripetere altre due volte.
3

Continuare con il pranayama (respiro lavoro) come un importante supporto per la meditazione seduta. Gli occhi chiusi, inspirare attraverso il naso e tenere la bocca chiusa, espirare attraverso le labbra serrate, facendo un ronzio d'api. Le labbra sono perseguite e il suono è morbido. Ripetere l'operazione per 7 a 12 giri comodamente. Entrambi i pranayama che hai fatto ridurre Pitta agitazione.
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Procedere alla visualizzazione. Tenendo gli occhi chiusi, un'immagine di una scena in natura che è riposante e rigenerante per voi: non stimolante. Una spiaggia al chiaro di luna o di un boschetto ombreggiato da un torrente o di qualsiasi altro luogo in natura che permette al vostro viso per ammorbidire. Espandere la visualizzazione di immaginare cosa si sarebbe odore o sentire: la sabbia sotto i piedi in spiaggia o l'odore dei pini? Consenti tutti i sensi per diventare delicatamente impegnati in questa visualizzazione.
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restare in questo luogo di quiete e di presenza attiva per almeno 10 minuti. Se siete nuovi alla meditazione, lo fa tutti i giorni alla stessa ora e nello stesso luogo, se possibile. Si sta sintonizzando il sistema nervoso centrale di uno stato non reattivo. Il lavoro di respiro aiuta a rimuovere la tensione fisica e la visualizzazione può contribuire a ridurre la frequenza cardiaca e, se praticata regolarmente, la pressione sanguigna.
6

non diventano ossessivi o competitivo sulla tua meditazione. Coerenti, trionfi di pratica gentili sessioni di maratona mensili a un ritiro zen. La meditazione quotidiana è più efficace in quanto può affrontare stress quotidiano da loro dissipazione.