Come meditare per Vata Ayurveda Tipo mente-corpo

Sappiamo tutti Vatas: sono sottili, muovendosi più veloce di una pallottola e spesso perdono le loro chiavi. Con occhi penetranti e un intelletto per abbinare, Vatas imparano presto e dimenticare altrettanto velocemente. Essi tendono verso la pelle secca, capelli secchi, unghie fragili e stipsi da irregolare patterns.Vata mangiare rappresenta elementi spaziali in Ayurveda, una scienza che risale a 5.000 anni in India ed etere. Ayurveda o "scienza della vita" fornisce le linee guida sulla dieta e su come trattare le diverse malattie e malattie. Vata aggravamento manifesta come sensazione diffusa, in grado di mettere a fuoco mentale, sensazione di freddo nelle mani e piedi, irrequietezza e insonnia. Cose che ti serviranno
orologio o un timer con allarme
Mostra più istruzioni
1

Inizio coprendo il corpo: Vatas tendono ad essere sottile in modo che anche in estate si può sentire freddo. Coprire la testa con un cappello leggero o sciarpa e coprire la pancia e piedi con una coperta sottile o abbigliamento adeguato. Intrappolando il calore del corpo aiuterà Vatas di sedersi durante la meditazione comodamente con meno agitarsi.
2

Usa pranayama (esercizi di respirazione) per aiutare a terra l'ansia o preoccupazione che affliggono Vatas. Inspirate attraverso il naso per un conteggio di quattro e mettere in pausa. Espirate attraverso il naso per un altro numero di quattro. Ripetere 5-7 giri senza fretta. Non forzare il respiro. Riposo. Do solo un giro, in qualsiasi momento si sente l'ansia come una strategia di gestione dello stress.
3

Istituito per la meditazione. Sedersi su una sedia che manterrà la vostra spina dorsale alto ma non rigido. Se questo non è comodo, seduti a gambe incrociate sul pavimento, con un cuscino o una coperta piegata sotto di voi. Utilizzare un piccolo timer o impostare l'orologio per 15 minuti in modo da non essere distratti e controllare il tempo costantemente mentre si medita.
4

Chiudi gli occhi e ripetere il lavoro di respiro dal punto 1. Non avere alcuna aspettativa di ciò che la meditazione dovrebbe o non dovrebbe sentire o simile. Tenere la consapevolezza leggermente sulla qualità delle vostre inspirazioni ed espirazioni.
5

Usa visualizzazione per aiutare energia nervosa terra. Con l'occhio della mente, andare in un posto in natura che è rilassante e riposante per voi. Potrebbe essere un prato erboso costellato di fiori da un torrente impetuoso o dune di sabbia nei pressi di un tranquillo, faro abbandonato. Scegli un luogo dove si può ancorare voi stessi.
6

Aggiungi dettagli per gli altri sensi per impegnarsi. Fare i fiori emanano un profumo? È l'erba caldo o freddo sotto i piedi? Rimanere in questa posizione per almeno 10 minuti, da 15 a 20 minuti, se possibile.
7

noti la qualità del tuo respiro, alla fine della vostra meditazione. Avrebbe dovuto approfondito e rallentato. Questo è un segno che la vostra frequenza cardiaca e, forse, la pressione sanguigna è anche caduto. Attivazione della risposta di rilassamento alfa in questo modo è terapeutico per Vatas nervosi.
8

Ending vostra meditazione, fare le vostre inspirazioni più profonde. Stendi la tua testa braccia e flettere i piedi per riattivare il corpo. Aprite gli occhi e percepire la vostra consapevolezza è completamente nuovo. Ritorna lentamente al resto della vostra giornata.