Come mangiare sano e rimanere in buona salute durante la stagione di festa

Nonostante tutto il buon umore e celebrare, le vacanze sono estremamente stressante. La vostra salute può prendere una battitura importante come negozio per i regali, avvolgerli, pianificare la vostra cena di Natale, cucinare la festa e poi mettere su sei ospiti durante la notte per il fine settimana. E nessuno ha bisogno di essere ricordato quello che danno del Ringraziamento fino al giorno di Capodanno può fare per il vostro giro vita. Prendetevi il tempo per concentrarsi su se stessi ogni giorno e per monitorare il livello di stress in modo che la pressione non ti fa mangiare troppo o scendere con un'emicrania terribile.
Istruzioni Mantenere sano
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Prenditi cura di te stesso. Ottenere corsa verso il basso aumenta le probabilità di ammalarsi. Concedetevi bagni caldi, mini-interruzioni e periodi di meditazione. O programmare qualche ora durante la settimana che sono assolutamente il tempo per rilassarsi o fare qualcosa di divertente.
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Non over-commit. Imparare a dire di no quando il piatto è già pieno. Basta dire che siete impegnati con compiti connessi con le vacanze, se qualcuno insiste che si aiutano fuori.
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chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Siamo così abituati a progetti di giocoleria ci dimentichiamo che siamo in grado di richiedere l'assistenza. Rimbalzare idee fuori un amico per più facili modi per fare le cose. Assumere una governante per la stagione che aiuta a mantenere le cose pulite, o portare a un assistente temporaneo per fare commissioni.
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Mantenere buone abitudini di sonno. Bruciando l'olio di mezzanotte può rendere più sensibili alla malattia, e non abbastanza sonno può causare aumento di peso. Stick per le ore di sonno regolare e ottenere almeno 8 ore per notte.
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prendere misure immediate se ti senti te stesso scendendo con un influenza o raffreddore. Persone soffiare via i primi sintomi di un bug perché pensano che passerà e quindi ottenere più malato di quanto necessario. Iniziare a prendere over-the-counter farmaci, bere molti liquidi e riposo, se necessario in modo che il corpo può combattere la malattia.
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Tenere lavarsi le mani. E 'fredda e l'influenza, significa che ci sono più germi di solito intorno. Per lavare la giusta quantità di tempo, mantenere lavare fino a terminare canticchiare la canzone "Tanti auguri a te" a te stesso.
Mangiare sano
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Dimenticate la dieta. C'è troppa pressione durante le vacanze senza aggiungere allo stress di tentare un cambiamento importante nelle vostre abitudini. Se non si è già impegnati in una dieta per circa 6 settimane prima delle vacanze di avviamento, attendere fino al nuovo anno. Durante la stagione, invece di cercare di dieta, prendere l'impegno di prendersi più cura di voi stessi, di mangiare più sano possibile e ad esercitare almeno una volta a settimana così una buona abitudine sarà a posto quando si avvia il nuovo anno.
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appoggiarsi a qualcuno per il supporto. Designare un amico al pranzo del Ringraziamento per incoraggiarvi a non secondi. Chiedete al vostro coniuge ad unirsi a voi come una squadra a non mangiare troppo quando fate i vostri giri per visitare i parenti.
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fare scelte alimentari sane ogni volta che potete. Stick per pasti regolari --- Don 't saltare il pranzo dato che avete un partito per andare a all'ora di cena, o è probabile abbuffata. Reach per le verdure crude per i vostri aperitivi. Al buffet, prendere un piccolo campione dei piatti in modo da poter godere della varietà senza eccesso di cibo.
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Banca le calorie. Ad esempio, al vostro ufficio festa di Natale, si desidera mangiare cocktail di gamberi, ma si ama davvero il tartufo che è stato stabilito per il dessert. O saltare i gamberi o limitatevi a due di loro in modo che si può indulgere in.
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tartufo Mangia un piccolo pasto di riempimento o uno spuntino prima di partecipare a cene. Avere una mela e un po 'di formaggio, una porzione di riso e verdure, o un bar muesli e un pezzo di frutta un'ora di anticipo. Sarà frenare la voglia di mangiare troppo.
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Bere otto bicchieri di acqua al giorno. Rimanere idratato è buono per la vostra salute generale e aiuta a controllare le tue abitudini alimentari.