Come correggere gobba della vedova

Hump di una vedova è il risultato di estrema osteoporosi, che è la malattia delle ossa fragili. Se si dispone già di un full-on gobba della vedova, non c'è niente che tu possa fare al riguardo, tuttavia, si può impedire che accada, in primo luogo o si può prendere misure per intervenire nella fase iniziale, se viene rilevato l'osteoporosi, prima che ottiene all'estremo di Hump di una vedova. Una volta ripetere le fratture alla colonna vertebrale verificarsi, e si chinò su di conseguenza, non vi è nulla che possa annullare tale. Cose che ti serviranno
calcio
vitamina D
cinghie esercizio
caviglia pesi
Show More Istruzioni
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che le circostanze che consentono l'osteoporosi a verificarsi e portare a gobba di una vedova. Non è mai troppo presto per iniziare. Ottenere ampie quantità di calcio e vitamina D nel vostro sistema. Chiedete al vostro medico quanto calcio è sufficiente e se si dovrebbe prendere integratori di calcio. Continuare ad essere attivo. Le ossa hanno una migliore possibilità di stare in salute e robusto se si esercita, oltre a mangiare bene.
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conto che una volta l'osteoporosi nel set, le ossa diventano fragili e fragili e non si prendere tanto per una frattura a verificarsi. Spinale vertebre può diventare così debole e porosa che il minimo urto può provocare una frattura. Cifosi è il termine medico per una gobba spinale o gobba della vedova (vedi riferimento 1.) Ciò si verifica nell'osteoporosi avanzata ed è il risultato di fratture vertebrali che può verificarsi uno dopo l'altro, tanto come l'effetto domino, causando l'individuo a piegarsi ulteriormente e più in avanti dopo ogni frattura.
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invertire la perdita ossea. Le opzioni includono cambiare la vostra dieta e fare in modo che stai ricevendo tutte le vitamine ei minerali di cui avete bisogno (compreso il calcio) e di impegnarsi in un programma di esercizio fisico regolare e /o attività fisiche. In altre parole, non lo fanno plop te giù sul divano e rimanere lì. Discutere medicinali soggetti a prescrizione con il medico che possono contribuire a rafforzare le ossa. Considerare metodi non convenzionali per migliorare la vostra salute, come medicine cinesi ed erbe. Discutere con il medico e con un erborista qualificato.
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Non aspettare che sia troppo tardi e la postura è così chinò che sei di fronte il pavimento. Ci sono esercizi che aumentano la densità ossea per far partire gli osteoblasti, che sono cellule vincolo di costruzione (vedi riferimento 1). Sollevamento pesi, esercizi di peso-cuscinetto, saltare la corda, ballo, aerobica e salire le scale saranno tutti contribuire a migliorare la densità ossea. Usare pesi alle caviglie per rafforzare le ossa dell'anca. Fare esercizi di resistenza con cinghie di esercizio che sono paragonabili a bande di gomma di grandi dimensioni aiuta a scongiurare l'osteoporosi (vedi riferimento 2). Fare yoga e tai chi per migliorare il tuo equilibrio in modo che non si è più probabilità di cadere e sostenere una frattura.
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Chiedi al tuo medico di medicina. Alcuni trattamenti farmacologici disponibili per migliorare la densità ossea includono Miacalcin (calcitonina), Evista (raloxifene), Forteo (teriparatide), spray nasale e di due farmaci bifosfonati:. Actonel (risedronato) e Fosamax (alendronato)