Alimenti per capelli sani e pelle

Parlare di prendere due piccioni con una fava: Devi mangiare, e si vuole guardare bene, quindi perché non mangi quello che ti fa guardare bene? Non c'è dubbio che quello che mettete nel vostro corpo influisce come si guarda dal di fuori, così la prossima volta che si ottiene la fame chimica, per raggiungere una delle bellezze super-alimenti elencati di seguito. Proteine ​​Buona

Ottenere abbastanza proteine ​​è vitale per capelli forti e la pelle sana. Le proteine ​​sono essenziali per la produzione di nuove cellule della pelle e riparare quelli esistenti. Senza abbastanza proteine ​​nella dieta, i capelli diventa debole ed elastico, e la pelle soffre.

Ottenere la vostra proteina dalle migliori fonti possibili, come carni magre, uova, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi. Vegetariana? Negozi di alimenti naturali sono pieno zeppo di sostituti della carne sani che confezionano un sacco di proteine: tofu, tempeh, seitan, proteine ​​vegetali strutturate, ecc
Frutta vivaci e verdura

Per una carnagione che è a-morire-per, caricare fino a potenze di nutrienti: frutta e verdura dai colori vivaci. Sono pieno di vitamina C antiossidante, che aiuta a prevenire l'invecchiamento precoce. . Sono anche di vitale importanza per la produzione di collagene e mantenere la pelle elastica

Nella sezione prodotti, scegliere ciò attira l'occhio: frutti di bosco, peperoni, broccoli, arance o qualsiasi altra cosa che salta fuori dal mare di verde .
Omega-3 e vitamina E

per idratare la pelle ed i capelli dall'interno verso l'esterno, assicurarsi che stai ricevendo abbastanza acidi grassi essenziali ( omega-3) e di vitamina E ogni giorno. Gli Omega-3 sono anti-infiammatori e di lavoro contro l'invecchiamento della pelle, e di vitamina E è un antiossidante che ripara la pelle. Entrambi sono essenziali per mantenere le cellule sane

salmone è una grande fonte onnivoro di omega-3,. Vegetariani possono ottenere loro da semi di lino o olio di enotera. Si trova anche in noci. La vitamina E è confezionato in alimenti come noci, burro di arachidi, germe di grano e avocado.