Gli alimenti che mantengono il vostro colon sano

Una dieta equilibrata è importante per promuovere la salute del colon, secondo la Mayo Clinic. Una dieta ricca di fibre mantiene la digestione senza intoppi, ma gli esperti della Mayo Clinic sottolineare che un sano equilibrio di diverse vitamine e minerali svolgono anche un ruolo nel mantenere il vostro colon sano. Mangiare più porzioni di frutta, verdura e cereali ogni giorno vi offre una vasta gamma di sostanze nutritive che possono prevenire il cancro del colon e mantenere la vostra salute generale pure. Frutta

Frutta fresca contengono antiossidanti, fibre e acqua, ognuno dei quali può mantenere il vostro colon sano. Fragole, mirtilli e lamponi in grado di fornire tutti questi nutrienti. Banane, mele e pere sono altre opzioni che sono ricchi di fibre.
Cereali integrali

intero e multi-cereali contengono fibra che favorisce il passaggio regolare dei prodotti di scarto attraverso il colon. Il riso integrale, pane integrale e pasta di grano intero può essere benefico per la salute del colon. Pronti da mangiare cereali a base di cereali integrali e farina d'avena sono altre buone scelte. | Photos.com legumi

fagioli, fagioli neri, piselli e lenticchie possono promuovere la salute del colon. Ciascuno di questi alimenti contiene almeno 15 grammi di fibre per tazza.
Noci

Noci in grado di fornire fibra e anche soddisfare la voglia di uno spuntino salato senza compromettere la salute del colon. Noci pecan, mandorle, pistacchi e semi di girasole sono snack ricchi di fibre che, se mangiato con una dieta sana, in grado di ridurre il rischio di cancro al colon.
Verdure

Vitamine B6 e B9 può contribuire a ridurre il rischio di malattie del colon, secondo la Mayo Clinic. Carote, patate con la pelle, piselli, spinaci e scuro, verdure a foglia verde contengono tutti sane dosi di vitamine del gruppo B.
Latticini

prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi possono svolgere un ruolo nella salute del colon a causa del loro contenuto di calcio. Latte scremato e formaggi magri e yogurt possono essere collegati a più bassi rischi di cancro al colon.