I vantaggi di mangiare frutta e verdura

Ortaggi e frutta di fornire benefici per la salute a causa della quantità di vitamine, nutrienti e fibra in essi. Frutta e verdura aggiungono a una dieta sana, senza aggiunta di sostanze chimiche o additivi che gli alimenti trasformati possono svolgere. La United States Department of Agriculture raccomanda di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno per ottenere i vantaggi di mangiare regolarmente una dieta sana. La prevenzione delle malattie

Gli Stati Uniti Dipartimento dell'Agricoltura afferma che mangiare frutta e verdura aiuta a colpi di lotta, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. A causa del potassio in frutta e verdura, possono ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali. La fibra di frutta e verdura aiuta l'organismo a combattere contro la malattia coronarica.
Healthy Weight

Mangiare frutta e verdura aiuta a mantenere un peso sano. Frutta e verdura contengono naturalmente meno calorie di altri alimenti, secondo il Centro per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione. La quantità di fibre e acqua in frutta e verdura fa anche sentire pieno più a lungo in modo che non si sente che si deve mangiare più cibo di quanto dovrebbe.
Digestione

Frutta e verdura> Aiuto aiuto nella digestione, afferma la Harvard School of Public Health. La fibra indigeribile nella frutta e verdura aiuta a assorbire acqua promuovendo i movimenti intestinali regolari. Questo aiuta il tratto intestinale alimenti muoversi attraverso il corpo ad un ritmo più veloce.
Salute Mentale

Dal frutta e verdura aggiungono ad una dieta equilibrata e sana, mangiare questi regolarmente contribuirà a stabilizzare il vostro umore. Le vitamine in frutta e verdura aiuta a combattere la depressione, secondo il Mental Health Foundation. Vitamina B e acido folico si trova nelle verdure a foglia verde e le banane aiutano a regolare problemi di umore. Mangiare frutta e verdura può anche aiutare a migliorare la memoria e ridurre lo stress.
Gravidanza

Gli Stati Uniti Dipartimento dell'Agricoltura afferma che mangiare frutta e verdura durante la gravidanza aiuta a ridurre il rischio dei problemi di sviluppo del bambino. L'acido folico da frutta e verdura aiuta a formare globuli rossi, il che riduce il rischio di difetti del tubo neurale, spina bifida e anencefalia durante lo sviluppo fetale