Bobybuilding dieta

A differenza di molte diete tradizionali, il bodybuilding è per l'aumento di peso, piuttosto che la perdita. La dieta si concentra sui modi sani per costruire il muscolo, mentre la perdita di grasso corporeo. Sottolinea l'importanza della nutrizione in un regime atletico, il che suggerisce che esso rappresenta più della metà del successo di una persona come un bodybuilder. Moderato proteico

La dieta bodybuilding raccomanda di iniziare il consumo alimentare con 1 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno e aumentare i consumi lentamente, se necessario. La dieta osservare che un consumo eccessivo di qualsiasi cosa --- anche proteine ​​--- può essere immagazzinato nel corpo come grasso corporeo. Le proteine ​​dovrebbero consumare circa il 35 per cento della vostra dieta.
I carboidrati giusto

La dieta sottolinea l'importanza delle fonti di carboidrati consumando che sono pieni di vitamine e sostanze nutritive, raccomandando si mangia carboidrati per lo più si trovano in fonti di frutta e verdura. I carboidrati dovrebbero corrispondere circa il 50 per cento della vostra dieta. | Photos.com grassi sani

La dieta suggerisce che i grassi saturi essere evitati e sostituiti con i grassi provenienti da olive, noci, avocado, frutti di mare e altre fonti che sono ricchi di acidi grassi omega-3. Assunzione di grassi dovrebbe essere di circa il 15 per cento del consumo totale calorico.
Calorica Needs

fabbisogno calorico sulla dieta bodybuilding dipenderà se l'atleta sta cercando di ottenere più snella, mantenere il suo corpo o irrobustirsi. Per ottenere il fabbisogno calorico giornaliero di bulking, moltiplicare la vostra massa magra da 23, per la manutenzione, moltiplicare per 19, e di sporgersi, moltiplicare per 15. Massa magra è il vostro peso meno la percentuale di grasso.