Diabetic Mangiare Linee guida

Spesso, i diabetici possono controllare lo zucchero nel sangue attraverso le loro diete. Gli obiettivi principali di una dieta per diabetici sono di mantenere i livelli di glucosio nel sangue sotto controllo, così come i livelli di colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna. Il modo più efficace glicemia è controllata dalla dieta, meno probabile un individuo diabetico sarà dipendente insulina. Questo può aiutare a prevenire gli effetti a lungo termine del diabete. Carboidrati

Una delle chiavi per controllare i livelli di glucosio nel sangue è il controllo l'assunzione di carboidrati. I carboidrati contengono zucchero, e la quantità di carboidrati consumati in una sola volta ha una correlazione diretta con l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Consumare carboidrati correttamente può aiutare a regolare lo zucchero nel sangue.

Di mangiare carboidrati senza alterare drasticamente i livelli di zucchero nel sangue, mangiare la stessa quantità di carboidrati, allo stesso tempo ogni giorno e passare i carboidrati a basso contenuto di fibre "vuoti", come come zucchero contenenti alimenti, con i carboidrati ricchi di fibre come frutta e verdura, fagioli e piselli e cereali integrali. Idealmente, sani, carboidrati fibre piene faranno il 50 al 60 per cento del consumo di cibo quotidiano per i diabetici.
Proteico

Quando si tratta di mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel controllo, la proteina è un gruppo alimentare sicuro. Dal momento che le proteine ​​non ha alcun effetto sui livelli di glucosio nel sangue, i diabetici possono mangiare qualsiasi quantità di proteine, senza causare i livelli di glucosio a salire. Le proteine ​​sono alimenti come il pollame, la carne rossa, fagioli, noci, latte, formaggio e uova.

Mentre le proteine ​​non influenzano i livelli di zucchero nel sangue, che sono più alti in contenuto di grassi rispetto alla maggior parte di altri gruppi di alimenti. Le persone che soffrono di diabete hanno un rischio di malattia di cuore da due a quattro volte il rischio di non-diabetici. Consumare troppo grasso può aumentare questo rischio. Abbassare il rischio utilizzando latte scremato, formaggi magri, tagli magri di carne e di consumo di carne rossa su una base limitata. La dieta per diabetici idealmente comprenderà 12-20 percento proteine ​​a basso contenuto di grassi.
Altre scelte salutari

diabetici aggiuntive alimentari linee guida proteggere contro i rischi per la salute che sono associati con il diabete. Essi hanno inoltre promuovere la perdita di peso, che può notevolmente migliorare la condizione di quegli individui con diabete di tipo 2. Per contribuire a combattere l'aumento del rischio di problemi cardiaci e di mantenere il peso, mangiare meno grassi, grassi soprattutto trans e grassi saturi. I grassi trans e grassi saturi si trovano comunemente in articoli come margarina, fast food e snack come patatine. Questi grassi possono essere sostituite nella dieta con grassi buoni come l'olio d'oliva, olio di canola, noci e avocado. Grassi sani dovrebbero costituire non più del 30 per cento del cibo quotidiano.