Come eseguire senza stancarsi

Running è un modo relativamente economico per rimanere in forma o perdere peso e ottenere un allenamento aerobico. Se si decide di correre per il fitness di base o di allenarsi per una maratona, ci sono trucchi e suggerimenti per l'applicazione che vi aiuterà a eseguire evitando di esaurirsi presto. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di aumentare la lunghezza della corsa e la velocità, mantenendo la vostra resistenza in su. Istruzioni
1

piccoli obiettivi che sarete in grado di raggiungere facilmente, e costruire su di essi. Se sei nuovo di zecca in esecuzione, iniziare eseguendo la metà di miglio o di un miglio. Quando si può fare abbastanza facilmente, aumentare il vostro obiettivo da mezzo miglio.
2

Indossare l'abbigliamento corretto. Vestirsi bene per la corsa può fare una grande differenza nella vostra comodità e anche la tua performance. Se non si desidera indossare vecchia, usurata scarpe che non vi darà il giusto supporto perché saranno eventualmente causare dolore. Sostituire le scarpe da corsa circa ogni sei mesi se si esegue su una base regolare. Inoltre, indossare strati leggeri di abbigliamento che non appesantire. Anche se si sta eseguendo in tempo freddo, si deve indossare un paio di strati di vestiti leggeri. Optare per materiali traspiranti che sono stati progettati per l'esercizio.
3

lavorare regolarmente per mantenere il corpo condizionato. Eseguire la maggior parte dei giorni della settimana, se è su un tapis roulant o all'aperto. Assicurati di riscaldare e raffreddare prima e dopo ogni allenamento. Stretching prima di un allenamento sarà prevenire gli infortuni e aiutare a recuperare le energie in fretta in modo da poter tornare là fuori e correre di nuovo.
4

mantenere la vostra salute. Il tuo corpo non sarà in grado di funzionare - o esercizio - correttamente se non dormire a sufficienza, acqua e alimenti nutrienti
5

respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. . Questo vi aiuterà ad eseguire per un periodo di tempo più lungo senza perdere il fiato.